Årsaker og metoder for behandling av føttene av føttene

Ankelens helse påvirkes av et stort antall faktorer, inkludert nivået på fysisk aktivitet, kroppsstatus, yrke og valg av sko (for eksempel sko eller joggesko). Foten av foten, hva er det? Pronasjon er en naturlig mekanisme for avskrivninger, som har evnen til å fordele belastningen på foten når du går, løper og hopper. Dette må tas i betraktning når du velger sko for løpende øvelser.

Hva er pronation

Pronasjon er metoden for montering av foten (bue og hæl) med hensyn til aksen under bevegelse. Med andre ord, pronation og supination av foten er en støtdemper som gjør det mulig for en person å tilpasse seg egenskapene til overflaten og redusere sjokkbelastningen på ankelen.

Normal pronasjon i prosessen med flattning av muskler, ledbånd og sener er i stand til å slukke lasten, som er flere ganger høyere enn en persons egen vekt. Proteas patologier fremkaller forekomsten av ulike sykdommer, inkludert flate føtter.

Grad av pronasjon

Moderne eksperter identifiserer tre typer pronation, som er direkte avhengige av stillingen av beina:

Hypopronering (utilstrekkelig pronasjon). I denne tilstanden er foten slått ut, den svinger dårlig, blir utsatt for sterk spenning, har økt traume. I dette tilfellet er vekten av personen ikke jevnt fordelt. Sålene på skoene slites ut over ytre kant. Med denne patologien anbefales det å kjøpe sko som har tykkere såler fra utsiden og høye avskrivninger. Sko med stive elementer som støtter fotens indre kant er ikke tillatt.

Hyperpronasjon (overdreven pronasjon) er en tilstand der føttene vender innover. Ledbåndene er alltid i en strakt tilstand og er praktisk talt ikke avskrevet, og som følge derav oppstår flat føtter. Bruk sko på den indre grensen av sålen. I dette tilfellet må du hente sko, som har en tykk hæl og tøffe pronators langs den indre grensen til sålen.

Nøytral pronasjon er en tilstand der føttene er symmetrisk anordnet. Når nøytral pronasjon ikke oppstår ubehag når man går og løper. Bruk av skoen skjer jevnt over hele overflaten. Du kan kjøpe sko med en liten stabilisering og komprimering av fotens buer.

Mange har ofte et spørsmål: hvordan definerer pronation? Svaret er enkelt, for å bestemme typen pronasjon i hjemmet, anbefales det å lage en enkel såkalt "våt test". For å gjøre dette, våt føttene og stå en stund på et rent, tykt ark, slik at et klart fotavtrykk forblir. Avhengig av den resulterende utskriften, tolkes typen av pronasjon:

  • hvis det er et avtrykk av nesten hele foten på arket, indikerer dette overdreven pronasjon;
  • hvis det er overdreven bøyning mellom buen og hælen, betyr dette at personen har hypopronering;
  • hvis påtrykket er normalt, det vil si at det ikke har noen avvik, så har personen normal pronomen, så vel som supinering av foten.

Årsaker til pronasjon

Pronasjonspatologier anses å være hovedårsaken til avvik i en sunn fot. Hvis det er et brudd på biomekanikken, har en del av foten en økt belastning som forårsaker sykdommen. Dette er en tilstrekkelig respons av kroppen, som er rettet mot å beskytte det berørte området (for eksempel danner en beskjeden fot et beskyttende lag av vev).

Og det skal også bemerkes at denne anomali kan være arvelig. Med andre ord, ved fødselen, har den menneskelige foten allerede en anomali eller har en predisposisjon til den. I dette tilfellet kan hjelp bare gis av en spesialist som er i stand til å bestemme sykdommen på riktig måte.

Det er flere hovedårsaker til avvik: forandringer i forfoten; valgus endringer av fingeren; valgus deformitet av ankelen; begrenset mobilitet av ankelen.

Hvilke sykdommer er forårsaket av pronasjon

Ankelfeil er en trussel mot kroppens helse. På grunn av dårlige avskrivninger under bevegelse påvirkes det lokomotoriske systemet, leddene og indre organer.

På grunn av det faktum at avbøyningen av foten er forstyrret, blir belastningen omfordelt ujevnt og kroppen må inkludere beskyttende funksjoner.

Hvis du ikke starter behandlingen i tide, kan denne anomali utløse fot sykdommer som flatfoot, tærning av tærne, clubfoot. Og brudd på ganggang (brachibasi), avskrivninger på systemer og indre organer kan også forekomme.

I tillegg forårsaker denne patologien tidlig slitasje på leddene i bena. Til alle de ovennevnte avvikene kan legges til:

  • smerte av calcaneus, knær, ankelbuen;
  • slitasjegikt, artrose;
  • metatarsalgia;
  • abnormaliteter av akillessenen;
  • plantar corns.

Disse følsomhetene i føttene ligger i deres usynlighet og fraværet av symptomer. I lang tid kan de ikke avsløre seg på noen måte. Forverring skjer når du øker belastning og sport, samt når du har ubehagelige sko (for eksempel joggesko).

Tidlig bestemmelse av patologi, fotpleie og optimal behandling kan unngå, senke og til og med stoppe utviklingen av sykdommen.

Diagnose og behandling

Det er mulig å bestemme alle mulige avvik i ankelen ved hjelp av radiografi, submetri, plantografi. Røntgen og fometri gjør det mulig å velge sko (inkludert h-sko) og ortopediske innleggssåler. Plantografi er oftest brukt i kollektive studier for første bestemmelse av avvik. Dette krever en fotutskrift.

Behandlingen av sykdommen er hovedsakelig rettet mot å forhindre utviklingen av endringer, fjerning av smerte, som oppstår når man går eller spiller sport. Hovedrollen i dette tilfellet er spilt av ortopediske ortoser og sko.

Ved hevelse og smerter, anbefales det å lage sunne bad og fotmassasje. Og det er også nødvendig å utføre øvelser med fysioterapi, som er rettet mot å styrke muskel- og ligamentvevet som støtter buer på føttene.

Uten oppmerksomhet er det umulig å forlate pronasjon, selv om disse avvikene ikke er livstruende.

Fotprotein

Få har hørt ordene fra fotens pronasjon, men ikke alle vet hva det er. La oss finne ut det. Pronasjon kalles avbøyning ved flytting. Normal optimal fot, dette er en svært viktig parameter, fordi den påvirker jevn fordeling av belastningen på bein og ledd.

Ganske mye last går til foten og derfor må det være anatomisk normalt.

Følgende sunne fotforhold må være oppfylt:

  • enkel bevegelse fri;
  • snu foten i en og motsatt retning;
  • følelse av selvtillit når de beveger seg på forskjellige grunnlag;
  • enhetlig lastfordeling.

Men pronasjon og supination er nødvendig for å justere orienteringen og optimal posisjonering av beina.

Hvordan bestemme

Det blir ikke vanskelig:

  1. Alt du trenger er en bolle med vann og tykt papir.
  2. Sett et helt basseng i vann, første og deretter det andre benet.
  3. Fotene omorganiseres fra bassenget til papiret.
  4. Se på sporene.

Hvordan bestemme pronasjon - mening og resultater:

  1. I bredden er den påtrykte bue lik 1/2 av en fot - et godt resultat, noe som indikerer utmerket polstring.
  2. Fotavtrykk er proporsjonalt med fotens hele bredde - den mest sannsynlige diagnosen er flatfot. Veldig dårlig støtdemping, det er fare for beinskade!
  3. Bare et fingertupp- og hælområde dukket opp - overdreven pronasjon, noe som fører til et avskrivningsunderskudd.

supinasjon

Overfall av foten - såkalt fase av syklusen, som begynner å virke når kroppen beveger seg fremover i bevegelsesretningen. Dette skjer etter utryddelse av overskytende energi. Her spilles rollen av tyngdekraftens bevegelige kraft. I tillegg er musklene i føttene og underbenene inkludert i prosessen. Elasticitet blir mer uttalt og "energiværdi", når den beveges, øker.

  • For det første er ankelen involvert i supinasjonsprosessen;
  • kne, hofte, bekken er også involvert.

Jo bedre utviklet de dårlige musklene, jo mindre tretthet fra lasten.

Trinn syklus

Ved sletting på sålen kan du dømme tilstedeværelsen av pronation

Ved å gå og løpe har trinnsyklusen forbindelse med enkelt- og doble trinn. Referanse- og bærbare faser er uthevet i ett enkelt trinn.

Sykdommer i foten fører til en patologisk unormal fordeling av lasten, og trinnsyklusen forstyrres. Og dette til sin side danner en callus, provoserer smerte. Leddene fungerer heller ikke veldig bra, noe som resulterer i at en betennelsesprosess kan oppstå.

Leger skiller tre typer pronation:

  1. Pronasjonen av nøytral posisjon, hvor kroppsvekten fordeles proporsjonalt mellom fot og tær - med litt høyere trykk.
  2. Overflødig. Dette er pronasjon, karakteriserer ujevn trykkfordeling. Det høyeste trykket vil være på tommelen og pekefingeren, men andre er ikke lastet.
  3. Brist. Motsatt til overdreven pronation, laster ikke tommelen og laster litenfingeren og den fjerde.

Den siste typen pronasjon fører til smerte i kneleddet, siden avskrivning er lav.

Et overskudd av pronasjon, det vil si en avbøyning, fører til overdreven kontakt av foten med overflaten, på grunn av hvilken arbeidet i kalvemuskulaturene blir ineffektivt.

sko

Pronasjon bestemmes uten hjelp av spesielle tester. For å se det kan du bare se på sålen til godt slitte sko. Med en sterk slitasje på den indre delen enn utsiden - det er et overskudd av avbøyning. Dette indikeres ved en betydelig sletting langs hælens indre kant, siden en slik anatomisk forandring først laster inn den indre delen av hælflaten og deretter hele foten.

Pronasjon og Supination

Med samme slitasje på begge sider snakker det om normal pronasjon. Overordnet slitasje på ytre kanten er mangel på fotens avbøyning.

Det er imidlertid nødvendig å ta hensyn til det faktum at konklusjonen om anatomiske egenskaper kun kan gjøres på sålen til sportssko, for eksempel på joggesko!
Nesten alt om pronation av foten kan bli funnet ut om du ser tilbake til føttene og ankler av en stående person. Få noen å ta et bilde av deg og nøye undersøke hvordan føttene dine er plassert.

Når du blir, beveger føttene seg naturlig utover, og tvinger anklene til å "skynde seg i forskjellige retninger", da har du hypopronering av fotens bue.

Og hvis de setter vesentlig innover, bringer anklene sammen, hyperpronasjon. I nærvær av normal pronasjon er føttene flate og anklene er parallelle.

Selvfølgelig, hvis det er noen mistanke om avviket til en større eller mindre side, bør du ikke forsinke med dette og spør en spesialist for hjelp!

Legen vil hjelpe med denne naturlige mangelen eller skille frykt.
Ortopedisten vil skape de nødvendige målingene og teste for nøyaktig bestemmelse, og foreskrive behandling om nødvendig.

Fotbue

Vurder det uhindrede stedet under dine egne føtter. Hvis du står opp (det vil si føttene dine er lastet), bør det være ganske mye område under innsiden av føttene.

Ta en prøve: la assistenten legge en finger under fotens fotbue når du står. Som du kan se er definisjonen av lumen ganske enkelt.

Det er bedre å utøve denne kontrollen på bare føtter, som står på en stiv glatt overflate. Benet skal stå rett. Normal sagging av foten med et lite intervall betyr at alt er normalt. Hvis, tvert imot, sagen er for sterk, så er det en avvik. Det er ingen sagging - det betyr at det er en patologi som snakker om hypopronering.

Skovalg

Hvis fotsaken er normal, er sko av støttetypen egnet for deg. Det skiller seg fra det vanlige temaet, som er godt fremhevet beskytter. Dette er for forebygging.

Men for personer med hyperpronasjon av foten og andre typer, anbefales det at ortopedister bruker profesjonelle sko med mange beskyttere.

Løpere av profesjonell sport med flate føtter vil trenge spesielle sko av typen Control - de vil ikke la føttene vende seg i den andre retningen.

Idrettsutøvere med hypopronasjon anbefalte et par sneakers av Neutral.
I alle fall, før du kjøper, ikke stram med ulike anatomiske anomalier på foten, henvis til ortopederen!

Hvordan bestemme hyperpronasjonen av foten?

Personer som lider av sykdommer i muskuloskeletale systemet, lider ofte av symptomer som smerte i hæl, knær, hofte og rygg. Når du besøker en ortopedisk lege, kan du høre diagnosen hyperpronasjon av foten. Finn ut årsakene til forekomsten og metoder for å håndtere sykdommen.

Sunn fotfunksjoner

Foten er grunnlaget for det menneskelige muskuloskeletale systemet. Blant pattedyr bruker ikke bare homo sapiens for bevegelse hendene. På grunn av de mange oppgaver som utføres av underbenet, blir denne delen av kroppen utsatt for store belastninger gjennom hele livet til en person.

Fotens hovedfunksjoner:

  • fjær;
  • balansering;
  • jogging;
  • reflexogenic.

Vårenes evne slokkes kraften, rettet mot føttene fra å berøre underlaget under gang, hopping eller løping. Under belastning er vaultene rettet, og på tidspunktet for størst stress er de parallelle med bakken.

Når trykket avtar, plantar aponeurosis og resten av de sterke sener av fotkontrakten. På grunn av dette faller buenes bein raskt på plass. Vårfunksjonen beskytter leddene til personen og skallen fra vanlige mikrotraumer, og deretter betennelser. Når denne evnen er svekket, utvikles irreversible sykdommer i leddene (ryggsøyle, knær, ben, TBS, etc.).

Den kinetiske energien som oppstår når en person beveger seg, går til sålen i øyeblikket hælen berører støtteplanet, forblir i det når tyngdekraften overføres til tåen, og beveger seg inn i kroppen mens foten løsnes fra støtten - personen gjør den etterfølgende translasjonsbevegelsen i nødvendig retning.

Evnen til å balansere hjelper den til å bevege seg i forskjellige plan, noe som gjør det mulig å opprettholde balanse i ujevne områder mens du beveger deg eller står. Mange reflekssoner og nerver på føttene er sammenkoblet med kroppens organer og systemer. Akupunktur og fotmassasje behandler ulike sykdommer. Dousing dette området av foten med kaldt vann har en gunstig effekt på hele kroppen.

Hva er hyperpronasjon?

Pronasjon - avbøyning av føttene når du beveger deg. Hyperpronasjon (overdreven pronasjon av foten) - en posisjon der den ytre overflaten vender innover og sålen utover.

Fra siden ser det ut til at en person ikke stoler på hele overflaten av foten, men bare på det indre området. Som et resultat oppstår ofte smerte i hælene. Denne tilstanden er forbundet med patologier som:

  • plantar fasciitis;
  • korn på sålene;
  • valgus deformitet av storåen;
  • ryggsmerter;
  • alvorlig smerte i kneleddene;
  • leddgikt av den første metatarsophalangeale beinet;
  • metatarsalgia;
  • smerte i fotens bue;
  • hammerformet deformasjon av tærne.

Et overskudd av pronasjon, det vil si en avbøyning, fører til for nær kontakt med beina med gulvet. Som et resultat fungerer ikke kalvemuskulaturen godt.

Hypopronering er motsatt av sykdommen beskrevet ovenfor. Når den ikke laster tommelen, og unødig stammer fingerfingeren og den fjerde fingeren. Dårlig avskrivning fører til sykdommer i knærne, og risikoen for skade i forbindelse med brudd øker.

årsaker til

Hyperpronasjon utvikler seg på grunn av slitasje eller slitasje av føttens muskler. Dette skyldes hyppige repeterende bevegelser eller fra aldersrelaterte endringer. Ligament og muskelsystem blir svakt - føttene begynner å svinge sterkt innvendig.

En annen provokerende faktor er en lang tur eller står i høye hæler. Sko som støtter dårlig foten, forårsaker ofte hyperpronasjon.

Grader og typer pronasjon

Avbøyningen av føttene beskytter beinvev og alle organer mot slag og skader under kraftige bevegelser. Det er disse typer fotposisjoner:

  • Hyperpronasjon - en sterk senkning av fotens fot, patologisk inversjon inne. Musklene er avslappet og strukket, på grunn av dette reduseres avskrivningsfunksjonene. Når hyperpronasjon blir, blir flatfot ofte diagnostisert, noe som gir en komplikasjon i form av smerte i kneleddene, bekkenet, ryggen og andre deler av kroppen.
  • Hypopronasjon - utilstrekkelig avbøyning av foten, en sterk sammenbrudd på ytre delen. Nedbringer avskrivninger og fører til skader med benbrudd.
  • Normal pronasjon er den korrekte avbøyningen, som sikrer en tilstrekkelig fordeling av belastningen fra hjernerystelsen av støtten.

For riktig valg av sko, spesielt sportssko, finn ut hvilken type fotpronasjon du har. Ideelt sett er graden av patologi bestemt under løp, slik at belastningen er sterkere.

Hvilke sykdommer forårsaker feil fotposisjon?

Feil pronasjon provoserer ofte ulike patologier. Store problemer på grunn av reduserte avskrivninger forekommer i vertebralskivene, hjernen og leddene. Selv en liten forstyrrelse i fotens funksjon øker belastningen kraftig. Menneskekroppen er tvunget til å tilpasse seg og søke etter måter å eliminere ubehag. Endret pronasjon forårsaker utviklingen av følgende sykdommer:

  • overgrowth av leddet;
  • flate føtter;
  • eneste smerter;
  • klumpfot;
  • bein slitasje;
  • artrose og osteokondrose.

Mens du går til fots er det en stor belastning. For at en person skal bevege seg raskt og enkelt, må foten være mobil og fritt dreie i riktig retning.

Hvordan bestemme typen av pronasjon

Ta en bolle med vann og et voluminøst ark papir. Ofte forekommer patologien på begge føtter, derfor bør de kontrolleres sammen. Til å begynne med fuktes såler i vann, legges på ark i 10 sekunder og undersøkt hva som skjedde. Bildet blir tydeligere hvis du bruker sokker og fukt dem.

  1. Størrelsen på bueformen er omtrent lik halvparten av sålen - pronasjonen er nøytral, og avskrivningen er god.
  2. Fotavtrykket er lik fotens størrelse. Den mest sannsynlige diagnosen er flatfoot. Stedet for kontakt med overflaten av papiret er stort på grunn av den lille bøyningen.
  3. Bare fingerputer og hæl er synlige på arket. Dette betyr at avbøyningen av foten er for stor, noe som gir lave avskrivninger under bevegelse. Denne testen for å bestemme pronasjon er den enkleste, men det er andre.

Medisinsk vurdering av føttene

Leger til å diagnostisere graden og typen av pronasjonsbruk metoder som podometri (metode for å undersøke føttene for å vurdere lengdebøyene), røntgen, plantografi (tar fotavtrykk av det eneste sporet for å kontrollere avbøyningen).

De to første alternativene brukes av ortopedister. Så plukk opp spesielle innleggssåler og sko til behandling av patologier på føttene.

Plantografi er en vanlig metode for undersøkelse av føtter. For fotutskriftstesten, ta blekk.

Identifisere typen pronasjon hjemme

Den første metoden er å sjekke ved hjelp av mynter. Ring en assistent og ta noen mynter med forskjellige kirkesamfunn. Ta en stående stilling. Partneren din bør prøve å skyve en 10 kopeck-mynt under fotens bøye. Hvis det ikke trente, forekommer det mest sannsynlig at fotfot eller underskåret bue av foten oppstår.

Videre skyver assistenten en mynt på 1 rubel på samme måte. Hvis den har gått, er pronasjonen innenfor det normale området. Når en mynt glider veldig enkelt, antas det at det er hypopronering. Gjør følgende test med en to-rubelmynt: Hvis den passerer fritt under foten, er det mulig å påstå nøyaktighet tilstedeværelsen av hypopronering.

Den andre måten. Ta dine gamle sko. Se på hvilken side den er slitt av. Hvis skoen er slitt fra innsiden, så har du sannsynligvis flatben. Hvis den ytre kanten av sålen er fastkjørt, og alt er i orden med det indre området - hypopronering. Slitasje på støvelen fra innsiden er litt større enn med utsiden - en normal grad av pronasjon.

Betydningen av supination

Supination - muligheten til foten til å utfolde seg utover. Ankelen er involvert i prosessen med supination og pronasjon. Bevegelsen overføres til knærne, lårben og lumbale ryggraden. Jo mer intenst proponatoren og vristmuskulaturen blir utviklet, desto lettere er kraften som går inn i de øvre områdene, og dermed mindre tretthet.

Takket være supination har vi muligheten til å snu foten i forskjellige retninger, å bevege seg trygt langs forskjellige jordarter, å gå lett og fritt, for å jevnt fordelte lasten.

Behandling av lidelser forbundet med pronasjon

Ankeldefekter truer ikke menneskers helse direkte. Men utilstrekkelige avskrivninger bidrar til slitasje i muskel- og skjelettsystemet, leddene og utseendet på problemer med indre organer. Hvis du ikke begynner å behandle feil føttene på en riktig måte, vil det føre til krumning av fingrene, flate føtter, clubfoot og andre patologier.

Behandlingen av sykdommen er primært forbundet med fjerning av smerte som oppstår når du går og går. For å forhindre at situasjonen forverres, foreskriver legen at det brukes individuelt innlagte innleggssåler og spesielle sko.

Hvis på slutten av en aktiv dag, det er alvorlige smerter i beina og hevelse, så vil bad og fotmassasje hjelpe. Vel forbedrer tilstanden til fysioterapi. Regelmessige øvelser styrker musklene og leddene som er involvert i å støtte foten på foten i riktig posisjon. Utmerket hjelper svømming.

Slik forebygger du brudd

For å hindre utviklingen av feil innstillingsfødder, velg de riktige skoene. Den skal passe nøyaktig: ikke høste og ikke være for løs. Det er ønskelig at det var en vrang, spesielt når det gjelder barnesko. Ortopediske innleggssåler vil bidra til å redusere stress under langvarig stående, spesielt hvis du har problemer med overvekt.

Ingen type pronasjon er en trussel mot menneskelivet. I nærvær av patologi kan det imidlertid ikke startes: senere vil komplikasjoner forverre livskvaliteten. Det finnes spesielle metoder for å finne ut årsaken til utseendet på feil pronasjon. Etter en slik diagnose blir effektive metoder valgt for å stoppe utviklingen av fotdeformasjonen.

Velge de riktige skoene

Det anbefales å sette spesielle innleggssåler eller kileformede innlegg i skoene for å korrigere overdreven pronasjon, noe som vil gi bedre støtte til innsiden av sålen. Og når hypopronering velger sko som bidrar til god avskrivning på den ytre delen av foten.

Først av alt handler det om joggesko: når det kjører, er det en overdreven sjokkbelastning på ankelforbindelsen. For å unngå skader og slitasje i brusk på knekkappene, bruk spesielle sneakers. Hvis du har funnet noen funksjoner i beina, ikke skimp på kvalitetssko, spesielt for kjøring.

Behandlingen av hyperpronasjon er ikke for lang og komplisert, men det er bedre å ta vare på beina på forhånd og ikke la patologien gå videre til den tid som hjelp fra en ortopedisk kirurg er nødvendig.

Hva er pronation av foten

Foten er en av de viktigste deltakere i motorprosessen og fungerer som en fjærmekanisme for menneskebenet. Det er denne delen av kroppen som er ansvarlig for støtte, stabilitet og balanse under bevegelse.

Fotens pronasjon er dens naturlige avbøyning som oppstår i øyeblikket av kontakt med en horisontal overflate. Når en person går eller går, blir fotens bue ekstremt flatt: På grunn av dette reduseres sjokkbelastningen på hele kroppen, og risikoen for skader og rystelser i indre organer under aktive bevegelser minimeres.

Korrekt eller nøytral pronasjon ved å flette muskler og stammer av det ligamentale apparatet er i stand til å helt absorbere belastningene som overstiger en persons vekt flere ganger. Patologiske endringer i pronasjon forårsaker ulike sykdommer i skjelettsystemet og en rekke andre faktorer.

Typer av pronasjon

Det er 3 typer pronation:

  • Nøytral: føttene er symmetriske; når de går eller løper, går den ytre delen av hælen mot overflaten, foten vender innover med ikke mer enn 15%. Bøyen til fotens bue gir en jevn fordeling av lasten når du trykker ned bakken. Med riktig avskrivning, som bare er mulig med nøytral pronasjon, faller hovedpåvirkningen på overflaten på hele foten.
  • Hyperpronasjon: Et karakteristisk trekk ved denne typen pronasjon er helling av foten innover med mer enn 15%, noe som betyr en redusert evne til å avskrive både foten og ankelen. Sjokkbelastningen utbetales bare delvis, og når du trykker på bakken, er en person hovedsakelig avhengig av tommelen og den neste fingeren. Det vil si at foten ser ut til å være vendt utad, noe som påvirker balansen og stabiliteten negativt.
  • Hypopronering: På samme måte som i de to tidligere typene skjer kontakt med overflaten på utsiden av hælen. Men en slik pronasjon av foten innebærer en avbøyning av buen på mindre enn 15%, og kraften til å slå bakken er konsentrert på en svært liten, begrenset del av foten. Dermed fordeles lasten ujevnt og faller hovedsakelig på fotens ytre område, inkludert ringfingeren og lillefingeren.

Med utilstrekkelig pronasjon, avtar avskrivninger, noe som kan føre til strekk i beinmuskulaturen og smerte i kneleddene. Overdreven pronasjon påvirker negativt funksjonen av gastrocnemius-musklene, siden leddbåndene og senene på foten strekker seg på grunn av forskyvningen av fotens bue innover.

Hvordan bestemme din type

For å finne ut hvilken type fot foten din tilhører, kan du gjøre en enkel test. Du trenger vann og et tykt ark med papir eller papp for å holde det.

Påtrykket av en våt fot og konklusjonen om fotens struktur:

  • bred utskrift nesten like bredden på foten - hyperpronasjon;
  • for tynt avtrykk tapering til utsiden - hypopronering;
  • bredden på buen er omtrent halvparten av foten - normen, nøytral pronasjon.

Det er 2 flere måter å bestemme pronasjon på. Den første gjør knebøy. Under treningen må du se beina, så det er tilrådelig å kaste seg i korte shorts eller shorts. Hvis knærne divergerer utover når de bøyes - hyperpronasjon, kommer de nært nær hverandre - hypopronering. Med nøytral pronasjon bøyer bena på kneleddene nøyaktig, parallelt med hverandre.

Den andre måten er å visuelt inspisere skoens sål. Under normal pronasjon blir hælområdet tørket ut nesten jevnt på utsiden og innsiden, men utsiden er litt mer slitt. Hypopronering er preget av alvorlig slitasje langs hele lengden av ytre delen av sålen. En markant forverring, som starter fra innsiden av hælen og går lenger langs fotens lengde, indikerer hyperpronasjon.

Stepping syklus og supination

Trinn syklus er fotens bane i forhold til kroppen. I en enkelt trinnsyklus er det 2 faser - støtte og bærbar. Støttefunksjonen utføres av pronation, og supination er ansvarlig for overføring av kroppen. Når du beveger kroppen i bevegelsesretningen, er musklene i ankel-, hofte- og kne- og hofteleddene inkludert i arbeidet. Muskler, pronatorer og innleggssåler spiller en viktig rolle her: Jo bedre de utvikles, jo mindre tretthet fra lasten.

I øyeblikket avstøtning fra bakken dannes en stiv spak og lukning av leddene, og som følge av dette strømmer menneskekroppen fremover. Umiddelbart før pushen, når hælen slår av, oppstår en kort supination. På grunn av dette øker den repulsive kraften og hastigheten på løp eller gang øker.

Årsaker til avvik

Fødens helse påvirkes av mange faktorer, og følgende årsaker kan provosere utseendet på fotdeformiteter:

  • fedme;
  • feil sko - høye hæler, yttersåle for flat, uegnet størrelse;
  • høy fysisk anstrengelse;
  • sykdommer i muskel-skjelettsystemet - medfødt eller oppkjøpt;
  • svak muskel korsett;
  • aldersrelaterte endringer i beinstruktur;
  • brudd på nevromuskulær overføring.

Feil slutter å forårsake et avskrivningsfeil ved kjøring. Først og fremst er ryggraden og leddene påvirket, da feilen i de biomekaniske egenskapene til føttene forårsaker en økning i belastningen på skjelettet. Kroppen begynner å tilpasse seg denne posisjonen, og beskytter alle systemer og organer mot ubehag.

I forbindelse med en slik restrukturering kan følgende patologier utvikle seg:

  • flate føtter;
  • klumpfot;
  • valgus deformitet;
  • skade på akillessenen
  • korn på sålen.

I tillegg til ovenstående kan brudd på pronasjon forårsake en så alvorlig sykdom som artrose. Degenerative endringer i leddene under artrose, forårsaket av nedsatt blodtilførsel, oppstår som følge av hyperpronasjon og flatfoot. Dette er den vanligste årsaken, som fører til gradvis ødeleggelse av bruskvævet i fotleddene.

Den listige av føttens sykdommer, og særlig føttene, består i deres skjulte, latente natur. Symptomene kan ikke vises i lang tid, men overdreven trening eller aktiv sport utfordrer eksacerbasjoner.

Diagnose og behandling

Tre metoder brukes til å oppdage endringer i pronasjon:

Ortopediske leger bruker oftest de to første metodene, siden røntgenstråler og et otometer gjør det mulig å oppdage patologi og vurdere alvorlighetsgraden. Ifølge undersøkelsesresultatene er korrigerende innleggssåler, hælpute eller ortopediske sko tildelt. Bruk av slike enheter reduserer utviklingen av sykdommer i muskuloskeletalsystemet betydelig, og lindrer pasienten fra smerte og ubehag.

For å lindre tilstanden etter en hard dag, da du måtte stå eller gå i lang tid, anbefales det å bruke fotbad og massere bena. Det er veldig nyttig å utføre terapeutiske øvelser som styrker muskler og leddbånd i fotens bue.

Regler for å velge sko for å kjøre

Det er nødvendig å skaffe sportssko til jogging eller sportsvandring, med tanke på typen pronasjon. Hvis det ikke er noen problemer med foten og pronasjonen er nøytral, vil sneakers av klassen "Støtte", "Stabilitet", "Cuchion" gjøre. For hyperpronasjon vil det riktige valget være modeller merket "Motion Control".

Spesiell oppmerksomhet til valg av sneakers bør betales i følgende tilfeller:

  • hvis jogging praktiseres flere ganger i uken og varigheten av løpet er minst en halv time;
  • ved høy hastighet over 13 km / t;
  • med stor vekt på sin egen kropp for å redusere belastningsbelastningen på leddene.

Når du velger sko til daglig bruk, bør du foretrekke ortopediske modeller. Du kan sette spesielle korrigerende innleggssåler i vanlige sko, den helbredende effekten for føttene oppnås i dette tilfellet på grunn av den ensartede omfordeling av lasten. Ved bruk av anbefalte sko, vil en person ikke oppleve ubehag og fotens biomekanikk vil komme tilbake til normal.

Overdreven eller utilstrekkelig utbredelse av føttene er ikke en livstruende tilstand, men det bør ikke ignoreres. Hvis du finner deg selv tegn på nedsatt pronasjon, prøv å forhindre den videre utviklingen - se på vekten, trene og ha på deg skikkelige sko.

Hva er pronation av foten: diagnose og behandling av sykdommen hjemme

Ved kjøring blir menneskekroppen utsatt for overdreven belastning, så det er ekstremt viktig å gi en tilstrekkelig balanse mellom avskrivninger og stabilitet for å redusere risikoen for skade.

Pronasjon av foten. Hvordan bestemme?

En spesiell innsats i sålen (Wave) gir utmerket støping på grunn av fordelingen av støtbelastningen over hele overflaten. Stabiliteten til teknologien oppnås på grunn av nivåforskjellen mellom den ytre og den indre overflaten av sneakeren.

Denne teknologien tillater ikke sålen å kontrakt i områder med høyt trykk. De grunnleggende parametrene for avskrivning og stabilitet av Wave-teknologien gjør at du kan velge det beste alternativet for enhver type kjøring.

Resultatet er lette, ultramoderne sportssko for profesjonell sport.

Karakteren av pronation av foten er hovedparameteren når du velger joggesko. Det anbefales å bestemme hvilken type fotbue du har, siden dette er direkte relatert til hvordan du kjører, og kan være et godt utgangspunkt for å velge en passende modell av joggesko.

Hvis du har en normal avbøyning av foten, er du sannsynlig å være en nøytral proneur, og du kan bruke stabiliserende type joggesko (SUPPORT) med medium pronasjonskontroll.

Flatfoot løpere er vanligvis hyperpronater, og de bør være oppmerksom på å kontrollere (CONTROL) løpesko for større pronasjonskontroll.

Idrettsutøvere med en høy bue av foten er i sin tur hypopronatorer, og de anbefales å bruke nøytrale sjokkabsorberende (NEUTRAL) sko, noe som bidrar til en mer naturlig beinbevegelse.

Igjen legger vi oppmerksomheten på at stabiliserende (SUPPORT) sko er egnet for normale (nøytrale) pronatorer, og ikke nøytrale, (NEUTRAL) som man lett ville tenke.

SUPPORT Neutral Pronator

Ved kjøring kommer utsiden av hælen i kontakt med overflaten. Foten svinger innover med ca. 15% og oppnår full kontakt med bakken, og holder vekten av kroppen uten problemer.

Avbøyningen av foten gir den optimale fordelingen av lasten fra å treffe overflaten. Denne bevegelsen heter "pronation", og det er svært viktig for riktig avskrivning.

På slutten av løpssyklusen oppstår avstøt jevnt i hele foten.

Hypopronator (NEUTRAL)

Igjen skjer det kontakt med bakken på utsiden av hælen. Men avbøyningen av foten innsiden er gjort med mindre enn 15%, dvs. denne bevegelsen er mindre enn den for løpere med en lav eller normal bue av foten.

Dermed er slagkraften konsentrert på et mindre fotområde (i utgangspunktet er dette den ytre delen) og er ikke fordelt effektivt nok.

På scenen av repulsjon arbeid små tær på utsiden av foten.

HyperVron (CONTROL)

Som med "normal pronasjon" begynner løpesteget ved å berøre overflaten med utsiden av hælen. Imidlertid går beinet innover med mer enn en ideell 15%. Dette fenomenet kalles hyperpronasjon.

Dette betyr at foten og ankelen har noen problemer med å stabilisere kroppen, mens absorbering av sjokkbelastningen er mindre effektiv.

Avstøtningen fra bakken i sluttfasen av løpssyklusen skyldes hovedsakelig de store og andre tærne, som må gjøre alt det grunnleggende arbeidet.

Første symptomer

Hvis du ser på løpeskoene, vil du legge merke til at de er slitt på forskjellige steder. Noen sliter raskt ut hælen, noen har en nese eller en side. Det avhenger av hvilket punkt på foten en person stoler på mer intensivt mens man går.

Pronasjon er en type fotstøtte med en slags "pute" av kroppen under bevegelse under forskjellige forhold: på tredemølle eller fortau.

Det hjelper en person til å redusere belastningen på lemmerne under tung trafikk, kjører, og gjør det mulig for foten å tilpasse seg til ulike typer landskap.

Hvis joggeskoene ikke er valgt i henhold til typen pronasjon, kan løp og konkurranser ikke bare ende med smerte, men også med skader.

3 grader av pronasjon

Eksperter skiller tre typer pronation, avhengig av posisjonen til føttene.

  1. Gipopronatsiya. Føttene er slått ut, de ikke bøyer tilstrekkelig, er utsatt for overbelastning, er risikoen for skader høy. Stivheten i foten tillater ikke at vekten blir riktig fordelt på buen. Sålene er merkbart slitt ut langs skoens ytre lengde. Idrettsutøvere anbefales sko med tykke såler fra utsiden, med høy støtdemping. Stive elementer får ikke støtte på innsiden av foten.
  2. Giperpronatsiya. Føttene vender innover. Bunter er alltid strukket, dårlig absorbert, det er flatfoot. Innsiden av en såle slites raskt ut. Anbefalte sko med en tett hæl og en vanskelig del på innsiden av sålen.
  3. Nøytral pronasjon. Normal symmetrisk stilling av føttene, etter løp er det ingen ubehag. Sko slites jevnt og sakte. Du kan bære sko med en liten grad av stabilisering med komprimert materiale under føttene på føttene.

3 måter å bestemme typen pronasjon

For å velge de riktige skoene, er det mer effektivt å gå inn for sport og ikke oppleve ubehag etter høye belastninger, det er nødvendig å bestemme typen personlig pronasjon i henhold til eksterne tegn. Det er tre enkle metoder for selvdiagnose hjemme.

Den første. Bli bare føtter på et flatt gulv, se på kontaktstedet.

Med hypopronering vil du se en merkbar reversering av føttene utover, med hyperpronasjon, anklene er redusert, foten er merkbart bøyd innover, med en nøytral pronasjon av foten, de ser flat ut.

Denne metoden kan forenkles - våt føttene og stå på et ark papir. I henhold til de mest uttalt trykkstedene er graden av pronasjon på samme måte bestemt - normal, overdreven eller utilstrekkelig.

Den andre. Squat, gjør øvelsen i shorts. Bøy knærne sakte til de begynner å bevege seg parallelt med gulvet. Med nøytral pronasjon, knærne er bøyd jevnt, med hypopronasjon de divergerer til utsiden, og med hyperpronation de kommer sammen.

Den tredje. Ta på joggeskoene, skru opp sålen opp. Hælen, de indre og ytre delene slettes nesten jevnt, den ytre er litt større enn de andre - nøytrale pronasjonene.

Slitasje er uttalt på utsiden av hælen og hoveddelen - hypopronering. Den indre delen av hælen og videre langs foten blir slettet, resten av overflaten er praktisk talt ikke slitt ut - hyperpronasjon.

Hvordan velge joggesko

Hvis avbøyningen av foten er normal, kan du bruke joggesko som Support, som preges av en gjennomsnittlig grad av kontroll av pronasjon.

En løper med flate føtter vil trenge sko som Control, som ikke tillater føttene å vise seg.

En idrettsutøver med hypopronasjon anbefaler et par av nøytral type, som hjelper føttene til å takle depresjoner alene uten å ha en sterk støttehandling.

Grad av sykdom

Pronasjonen av foten kalles dens avbøyning når du går og løper. Riktig pronasjon hos mennesker er et svært viktig kriterium, siden det er dette som jevnt fordeler belastningene på muskuloskeletalsystemet, gjør det mulig å ikke oppleve ubehagelige opplevelser når foten berører bakken når den går, og gjør det også mulig å vende seg til siden.

Hvordan bestemme graden av pronasjon. 3 grader av pronasjon

Å vite graden av pronation er veldig enkel. For å gjøre dette trenger du et vaskevann og et stort ark.

Som regel er pronasjon av begge benene lik, men testen utføres best for begge føttene. Dypp begge bena i bassenget, slik at hele overflaten av føttene er nedsenket i vann, deretter gå på papiret og undersøk de resulterende merkene.

Betydningen av resultatene:

  • Bredden på den resulterende buen er omtrent lik halvparten av foten din - dette er en normal grad av pronasjon, noe som betyr god dyping;
  • påtrykket er nesten lik fotbredden din - lav buet eller flatfot, det vil si at kontaktområdet til foten med bakken øker overdrevet på grunn av en stor avbøyning av foten;
  • Papiret viser bare puttene på fingrene og hælen - overdreven fortabelse av foten, noe som fører til utilstrekkelig avskrivning når du går.

Test for å bestemme graden av pronasjon et stort antall. Imidlertid er den foreslåtte artikkelen en av de enkleste.

Hvilke sykdommer kan resultere i nedsatt pronasjon av foten?

Brudd på fotens fotbue kan forårsake en rekke sykdommer. For det første har feil avskrivning en negativ effekt på ryggraden, hjernen og leddene.

Ethvert brudd i foten øker belastningen betydelig. I dette tilfellet er kroppen tvunget til å gjenoppbygge, finne måter å unngå ubehag.

Sykdommer som kan forårsake forstyrret pronasjon av foten:

  • flate føtter;
  • bulging tommel;
  • klumpfot;
  • rask slitasje på beinleddene;
  • osteokondrose, artrose;
  • smerte i føttene;
  • metatarsalgi og andre.

Sunn fotfunksjoner

Til fots under turgåing er en stor belastning. For å gjøre bevegelsen enkel og rask, må foten opprettholde sin mobilitet, lett å svinge i hvilken som helst retning.

Også en sunn fot utfører følgende funksjoner:

  • garanterer sikkerhet ved kjøring på ulike typer jord;
  • Fri bevegelsesretning til siden, frem og tilbake, samt evnen til å kontrollere sine bevegelser;
  • jevn fordeling av lasten på kroppen.

Betydningen av supination

Tyngdepunktet beveger seg fremover i begynnelsen av bevegelsen, som innebærer supination - et annet skritt i trinnet.

Samtidig er musklene i foten og underbenene forbundet, deres elastisitet øker og energi øker.

Som nevnt ovenfor styrer pronasjon korrektheten av fotens innstilling på jordens overflate. Funksjonen av supination er dannelsen av en impuls når du går.

Feil supinasjon kan føre til utvikling av ganske sjeldne plager, det overveldende antallet som er relatert til det neuromuskulære systemet. De bidrar til å redusere mobilitet og fleksibilitet i føttene.

Om typer pronasjonsforstyrrelser

Det er et medisinsk begrep som kalles "trinnsyklus", som begynner når foten beveger seg og slutter i fotens store tå.

Ved sykdommer i foten observeres en feilfordeling av belastningen, noe som fører til dannelsen av calluses, smertefulle opplevelser og ubehag. Leddene og senene fungerer også på feil måte, noe som forårsaker betennelsesprosesser i vevet.

Proteas hovedrolle er en jevn fordeling av vekt og reduksjon av utøvd belastning.

Det er 3 typer pronation:

  • nøytral pronasjon, hvor kroppsvekten fordeles jevnt mellom hele foten og tærne, med noe større trykk på midten og indeksen;
  • overdreven. Denne typen pronasjon er preget av en ujevn vektfordeling. Det største trykket er på tommelen og pekefingeren, mens resten nesten ikke opplever noe press. Dette fører til at foten er slått ut;
  • utilstrekkelig. Den motsatte overskytende form av pronasjon. Når hans tommel ikke opplever noen belastning, som den overføres til pekefingeren og den fjerde fingeren.

Utilstrekkelig pronasjon kan være hovedårsaken til forstuinger og forekomsten av ubehagelige og til og med smertefulle opplevelser i kneet, siden avskrivninger i dette tilfellet er ekstremt små.

Overdreven pronasjon fører til overdreven kontakt mellom foten og overflaten, noe som reduserer effektiviteten av kalvemuskulaturen.

Fotdeformiteter: årsaker og opprinnelser

Fotens normale funksjon avhenger av en rekke årsaker. Hva kan skade helsen på føttene?

  1. Feil sko.
  2. Vektig.
  3. Innervasjon.
  4. Medfødt patologi.

Diagnose av nedsatt pronasjon og plano-valgus fotdeformitet

For å oppdage brudd på pronasjon, bruker leger tre hovedmetoder:

  • X-stråler;
  • utfører podometrii;
  • ved hjelp av plantografimetoden.

De to første metodene, som regel, brukes av ortopediske leger, da de er i stand til å yte effektiv hjelp ved valg av korrigerende innleggssåler og ortopediske sko.

Plantografi er den vanligste måten å oppdage fotdefekter på. Denne prosedyren forutsetter tilstedeværelsen av et fotavtrykk, i medisinske institusjoner brukes blekk til dette formålet.

Hus med samme mål sporer et vått fotavtrykk igjen på papir. Deretter må du tegne flere linjer:

  1. Fra punktet ligger mellom den tredje og fjerde fingeren til midten av hælen.
  2. Koble til tangentstikkende punkter på innsiden av utskriften.
  3. Koble vinkelrett linje til midten av den andre linjen og den første.
  4. Det resulterende segmentet er delt inn i tre like deler. I henhold til disse segmentene bestemmes tilstedeværelsen og graden av flatfot, hvis noen er bestemt.

3 måter å bestemme typen pronasjon

Den vanligste måten å bestemme typen pronasjon ble diskutert i begynnelsen av artikkelen. Men som du vet, er det ikke den eneste sanne måten.

Det er på tide å snakke om andre:

  1. Test med mynter. For å gjennomføre denne testen, vil du trenge flere mynter med forskjellige kirkesamfunn og en assistent. Startposisjon - stående. Assistenten må trykke mynten på 10 kopeks under fotens bue. Hvis han ikke lyktes, kan det konkluderes med at du enten har en for lav fotbue eller flatfot. I tilfelle når mynten er ledig, kan testen fortsettes. Nå skal assistenten forsøke å skyve mynten på 1 rubel på samme måte. Hvis, med liten innsats, er mynten borte - pronasjon er normal. Hvis mynten går for lett, kan dette være en grunn til å anta at du har hypopronering. Fortsett testen med en to-rubelmynt. Hvis hun også glir under føttene, er dette en bekreftelse på hypopronering.
  2. Rotasjonstest Startposisjon - sittende. Bena skal være parallelle med hverandre. Du må prøve å forlenge foten slik at den danner en rett vinkel eller svært nær den. Tommelen skal peke mot gulvet. Analyser opplevelsene som er opplevd. Opplever du ubehag eller kanskje smerte i kalvemuskler og fot? Fraværet av slike følelser snakker om normal pronasjon av foten. Deres tilstedeværelse burde få deg til å tro at du kan utvikle flate føtter.
  3. Test av observasjon. For ham trenger du gamle, slitne sko. Legg merke til hvilken del av den som er mer skadet. Hvis innsiden av støvelen er mer slitt eller slitt, så sannsynligvis lider du av flate føtter. Hvis den ytre kanten av skoen tvert imot er skadet, og den indre er praktisk talt intakt, indikerer det at du har hypopronering. Bruk av skoen på innsiden bare litt over den ytre siden betyr normal pronasjon av foten.

Behandling av forstyrrelse av pronasjon og flatfusiform deformitet av føttene

Først av alt, i tilfelle brudd på pronation, er det nødvendig å lindre pasienten fra smerte som oppstår under ulike former for fysisk aktivitet, og for å forhindre at situasjonen forverres. Til dette formål vil den behandlende legen foreskrive bruk av individuelt valgte ortopediske innleggssåler og sko.

Hvis du opplever alvorlig smerte etter en dag på føttene og hevelse, kan du forbedre tilstanden din med fotbad og massasje.

Fysioterapi spiller også en viktig rolle i behandlingen av pronasjonsforstyrrelser. Regelmessig øvelse vil styrke musklene og ligamentene som er involvert i å holde fotens bue i riktig stand.

Slik forebygger du brudd

Uansett hvilken persons mislighold av fotens pronasjon, vil det ikke true hans liv. Dette betyr imidlertid ikke at det er mulig å forlate det eksisterende problemet uten oppmerksomhet, siden konsekvensene kan være ganske dystre.
Moderne medisiner tilbyr gjennomføring av spesielle datatester som er i stand til å finne ut hva som forårsaket forekomsten av pronasjonsforstyrrelser.

For å unngå utseendet på disse bruddene, er det tilstrekkelig å velge sko forsiktig - det skal ikke være for løs eller tett; en vristig støtte er nødvendig (spesielt for sko til barn). Innersåler er best å velge ortopedisk - dette vil bidra til å redusere belastningen under et lengre opphold på føttene.

Velg riktig løpesko, avhengig av pronation

Når du velger joggesko for å kjøre, er det først og fremst å avgjøre hvilke avstander de vil målrette, og deretter bestemme typen av pronasjon.

  1. Normal pronation - i dette tilfellet må du velge sko klasse "Støtte". Som med normal pronasjon fungerer naturlig avskrivning av en person riktig, og beinet krever ikke ekstra hjelp.
  2. Folk som lider av flate føtter, bør ta hensyn til skoene til klassen "Control". Det vil ikke tillate foten å "komme ut" for mye og vil tilstrekkelig gi kontroll over pronasjonen overskredet. Mangelen på joggesko i denne klassen kan føre til ulike skader under en jogging økt.
  3. Hyperronatorier, folk som har en høy bue av foten, må du velge sko med en nøytral bue støtte, som vil tillate deg å fullt ut bruke dine cushioning evner. Klassen av disse joggeskoene heter "Neutral".

Behandlingsprosessen av pronasjonssykdommer tar ikke lang tid, og inkluderer heller ikke et kompleks av komplekse prosedyrer. Det er imidlertid ikke nødvendig å tillate forverring av føttens helse i den grad at det kan kreve kvalifisert hjelp fra ortopediske leger.

Følg tipsene som er angitt i artikkelen, følg kvaliteten på skoene du kjøper, og det blir ingen problemer. Girls! Høye hæler har en negativ effekt på beinets helse. Ikke glem det.

supinasjon

Av alle de biomekaniske prosessene som forekommer i bena til en person mens de kjører eller går, er de viktigste pronasjon og supination. Det er best å først definere disse to konseptene:

Pronasjon er en universell avskrivningsmekanisme skapt av naturen og tilpasset den tobensbehandlede bevegelsen til en person.

Hva er kjernen i denne prosessen? Når foten berører overflaten, begynner buen å bli mer og mer flat, og dermed undertrykke sjokkbelastningen (det medisinske navnet er dorsifleksi).

Hans arbeid er vagt minner om arbeidet med bilbransjen. Skjematisk kan det bli representert som følger:

I tillegg til arbeidet til buen blir også nedre benet aktivert, skiftende innover (Eversia) og snu foten (bortføring), noe som også øker avskrivningen. En generell økning i kontaktflaten gir ekstra stabilitet og forbedrer repulsjon.

Når overskytelsesenergien ble slukket, og tyngdepunktet til den løpende (brønn- eller walking) -personen begynte å bevege seg fremover i bevegelsesretningen, trer den andre fasen av trinnsyklusen inn i effekt.

Supination - samtidig med forløpet av tyngdekraften til utøveren begynner musklene i foten og underbenene å styrke sitt arbeid, "slå på". Fra det bevegelige systemet blir de en stiv, men elastisk støtte som samler energi for en fremtidig skudd.

Supination har inverse stadier med hensyn til pronasjon, nemlig: inversjon - retur av tibia til det vanlige arbeidsplanet; adduksjon - foten stopper overveiende på den indre overflaten, støtten på den skifter mot metatarsalbenene (dvs. fremover); og supinationen er spenningen av musklene og leddene i fotens bue, restaureringen av dens avbøyning. Vi gir ordningen:

Hvis pronasjonsprosessen er rettet mot mykning og riktig fotinnstilling, bidrar supinasjon til den aktive fasen av impulsen. Det er veldig viktig å ikke forveksle disse to konseptene, fordi de er motsatt forskjellige, men i mange kilder går termen supinasjon ned og alle faser av et trinn kalles bare pronasjon. Med hjelp av ovenstående kan du enkelt navigere i emnet.

I tillegg til den normale manifestasjonen av pronasjon og supination beskrevet ovenfor, er deres abnormiteter vanlige. Det er tre hovedgrupper av mennesker med forskjellig pronasjon:

  • Giperpronatory
  • Nøytral Pronatorisk
  • Gipopronatory

Avvik fra foten fra nøytral posisjon med mer enn 4 ° kan allerede kalles brudd. Dette fører igjen til endringer i muskelskjelettsystemets biomekanikk, som er fulle av skader, irrasjonell fordeling av lasten og ineffektiv bruk av fysiske evner.

Hyperprinatorer har en tendens til å ha en betydelig reduksjon i fotens lengdebue. Dette unngår uunngåelig reduksjon av amortiseringseffekten. Bunter er konstant i strukket stilling, henholdsvis koeffisienten av deres "frie løp" er lav.

Under samme belastningsbetingelser for hyperpronatoren og en person med normal fotinnstilling, kan den første forårsake skade, mens den andre ikke svarer på den. Som det alltid skjer - eksisterer problemet i forbindelse med et annet problem.

Så generell svekkelse av fotens muskler fører til flatfotthet (reduksjon i avskrivninger), en økning i belastningen på knærne, tilbake og så videre.

En hovedtrekk ved hypopronatorier er mangelen på avbøyning av foten. Fenomenet omvendt hyperpronasjon, men resultatet er det samme - dårlig avskrivning og høy grad av skade.

I første trinnsfase flytter ikke shinnen innover, men streber utover, men foten i stedet for å hvile på buen hviler på ytre kanten.

Som kjent er denne delen av foten nesten ikke våren, og geometrien i muskel-skjelettsystemet tillater ikke at den tilstrekkelig beveger kroppens vekt til selve buen. I vanlig perlance kalles dette "kosolapit".

Når du velger et sportsko, må du vurdere funksjonene til føttene som er beskrevet i denne artikkelen.

Store produksjonsfirmaer, som Mizuno, Asics (Asix), Salomon (Salomon), Saucony (Saikoni), Brooks (Brooks) og andre, fokuserte på profesjonelle idrettsutøvere og bare kvalitetssko, stole alltid på disse parametrene når du designer joggesko. De har en stor vitenskapelig og teknisk base, de tester nye materialer, de blir stadig bedre.

Hva er alt dette for?

Hvis du har en normal pronasjon, og det er ingen ubehag når du kjører, så passer skoene for deg uten noen korreksjoner. Men i tilfelle avvik fra normen, er det nødvendig med en korreksjon, noe som bringer din pronasjon nærmere normen. Til dette formål opprettes spesielle kompensasjonsmekanismer av sålen. Deres oppgave er å beskytte løperen mot skader, overdreven overspenninger og å gjøre løpene mer komfortable.

Noen kan tro at dette ikke er seriøst, at alle teknologier har lenge blitt oppfunnet, og innovasjoner er en markedsføringsbrett. Men blant profesjonelle idrettsutøvere og avanserte amatører er det ikke engang tvil om at alt dette er ekstremt viktig. Du kan også være sikker på dette, litt nedsenket i emnet.

Bestemme høyden på fotens bue

Den normale høyden på buen (forutsatt at du står på to ben) lar deg skyve pekefingeren under foten på 11-25 millimeter. Alt som er mindre enn 11 mm indikerer en utilstrekkelig høyde på buen, alt som er mer - om overdreven.

Det andre alternativet er å stå med en våt eller malt fot på et stykke papir. Sett på en våt sokkel og sett deg opp i det - bildet blir mer nøyaktig. Med denne utskriften kan du visuelt vurdere fotens lengdebue, dens oppgang.

Definisjon av pronasjon

Be om å ta et bilde av beina bakfra. Du må stå uten sko på en flat overflate. Sammenligning av bildene og bildene nedenfor kan du bestemme pronasjonen.

Selvfølgelig, ideell, graden av pronasjon bør bestemmes under løp, fordi belastningen på føttene ikke er stor, og tendensen til hyperpronasjon vil ikke manifestere seg på noen måte.

Hvordan diagnostisere?

Ankelens helse påvirkes av et stort antall faktorer, inkludert nivået på fysisk aktivitet, kroppsstatus, yrke og valg av sko (for eksempel sko eller joggesko).

Foten av foten, hva er det? Pronasjon er en naturlig mekanisme for avskrivninger, som har evnen til å fordele belastningen på foten når du går, løper og hopper.

Dette må tas i betraktning når du velger sko for løpende øvelser.

Hva er pronation

Pronasjon er metoden for montering av foten (bue og hæl) med hensyn til aksen under bevegelse. Med andre ord, pronation og supination av foten er en støtdemper som gjør det mulig for en person å tilpasse seg egenskapene til overflaten og redusere sjokkbelastningen på ankelen.

Normal pronasjon i prosessen med flattning av muskler, ledbånd og sener er i stand til å slukke lasten, som er flere ganger høyere enn en persons egen vekt. Proteas patologier fremkaller forekomsten av ulike sykdommer, inkludert flate føtter.

Grad av pronasjon

Moderne eksperter identifiserer tre typer pronation, som er direkte avhengige av stillingen av beina:

Hypopronering (utilstrekkelig pronasjon). I denne tilstanden er foten slått ut, den svinger dårlig, blir utsatt for sterk spenning, har økt traume. I dette tilfellet er vekten av personen ikke jevnt fordelt.

Sålene på skoene slites ut over ytre kant. Med denne patologien anbefales det å kjøpe sko som har tykkere såler fra utsiden og høye avskrivninger.

Sko med stive elementer som støtter fotens indre kant er ikke tillatt.

Hyperpronasjon (overdreven pronasjon) er en tilstand der føttene vender innover. Ledbåndene er alltid i en strakt tilstand og er praktisk talt ikke avskrevet, og som følge derav oppstår flat føtter. Bruk sko på den indre grensen av sålen. I dette tilfellet må du hente sko, som har en tykk hæl og tøffe pronators langs den indre grensen til sålen.

Nøytral pronasjon er en tilstand der føttene er symmetrisk anordnet. Når nøytral pronasjon ikke oppstår ubehag når man går og løper. Bruk av skoen skjer jevnt over hele overflaten. Du kan kjøpe sko med en liten stabilisering og komprimering av fotens buer.

Mange har ofte et spørsmål: hvordan definerer pronation? Svaret er enkelt, for å bestemme typen pronasjon i hjemmet, anbefales det å lage en enkel såkalt "våt test". For å gjøre dette, våt føttene og stå en stund på et rent, tykt ark, slik at et klart fotavtrykk forblir. Avhengig av den resulterende utskriften, tolkes typen av pronasjon:

  • hvis det er et avtrykk av nesten hele foten på arket, indikerer dette overdreven pronasjon;
  • hvis det er overdreven bøyning mellom buen og hælen, betyr dette at personen har hypopronering;
  • hvis påtrykket er normalt, det vil si at det ikke har noen avvik, så har personen normal pronomen, så vel som supinering av foten.

Årsaker til pronasjon

Pronasjonspatologier anses å være hovedårsaken til avvik i en sunn fot. Hvis det er et brudd på biomekanikken, har en del av foten en økt belastning som forårsaker sykdommen. Dette er en tilstrekkelig respons av kroppen, som er rettet mot å beskytte det berørte området (for eksempel danner en beskjeden fot et beskyttende lag av vev).

Og det skal også bemerkes at denne anomali kan være arvelig. Med andre ord, ved fødselen, har den menneskelige foten allerede en anomali eller har en predisposisjon til den. I dette tilfellet kan hjelp bare gis av en spesialist som er i stand til å bestemme sykdommen på riktig måte.

Hvilke sykdommer er forårsaket av pronasjon

Ankelfeil er en trussel mot kroppens helse. På grunn av dårlige avskrivninger under bevegelse påvirkes det lokomotoriske systemet, leddene og indre organer.

På grunn av det faktum at avbøyningen av foten er forstyrret, blir belastningen omfordelt ujevnt og kroppen må inkludere beskyttende funksjoner.

Hvis du ikke starter behandlingen i tide, kan denne anomali utløse fot sykdommer som flatfoot, tærning av tærne, clubfoot. Og brudd på ganggang (brachibasi), avskrivninger på systemer og indre organer kan også forekomme.

I tillegg forårsaker denne patologien tidlig slitasje på leddene i bena. Til alle de ovennevnte avvikene kan legges til:

  • smerte av calcaneus, knær, ankelbuen;
  • slitasjegikt, artrose;
  • metatarsalgia;
  • abnormaliteter av akillessenen;
  • plantar corns.

Disse følsomhetene i føttene ligger i deres usynlighet og fraværet av symptomer. I lang tid kan de ikke avsløre seg på noen måte. Forverring skjer når du øker belastning og sport, samt når du har ubehagelige sko (for eksempel joggesko).

Tidlig bestemmelse av patologi, fotpleie og optimal behandling kan unngå, senke og til og med stoppe utviklingen av sykdommen.

Diagnose og behandling

Det er mulig å bestemme alle mulige avvik i ankelen ved hjelp av radiografi, submetri, plantografi. Røntgen og fometri gjør det mulig å velge sko (inkludert h-sko) og ortopediske innleggssåler. Plantografi er oftest brukt i kollektive studier for første bestemmelse av avvik. Dette krever en fotutskrift.

Behandlingen av sykdommen er hovedsakelig rettet mot å forhindre utviklingen av endringer, fjerning av smerte, som oppstår når man går eller spiller sport. Hovedrollen i dette tilfellet er spilt av ortopediske ortoser og sko.

Ved hevelse og smerter, anbefales det å lage sunne bad og fotmassasje. Og det er også nødvendig å utføre øvelser med fysioterapi, som er rettet mot å styrke muskel- og ligamentvevet som støtter buer på føttene.

Uten oppmerksomhet er det umulig å forlate pronasjon, selv om disse avvikene ikke er livstruende.

Velge en løpesko

Når du velger joggesko, bør du være veiledet av hvilken dekning du vil kjøre, hvilke avstander og hvilken modus (konkurranser, intens trening, jogging, etc.).

Også kroppens biomekaniske parametere, som vekt, fotstørrelse (lengde og bredde) og selvfølgelig pronasjon, er svært viktige for det riktige valget. Det blir veldig ofte oversett at skoen tilsvarer typen pronasjon.

Dette kan være fulle av problemer i fremtiden, for i løpet av aktiv jogging kan du bli skadet. Tross alt, når du kjører, blir foten utsatt for en betydelig belastning. Og skader er, som kjent, det mest uønskede fenomenet for en idrettsutøver.

Kjent triathlon myndighet og trener Joe Friel liker å si: "Løpesko er blitt så teknologisk at et feil par joggesko kan forårsake skade."

Så, hva er pronation og hvordan kan man bestemme karakteren sin?

Pronasjon er en naturlig bevegelse som fører til sammenbrudd av foten innvendig. I forbindelse med de spesielle egenskapene til fotens struktur, er det i enkelte løpere utilstrekkelig (hypopronasjon) og i noen - overdreven (hyperpronasjon). Hver selvrespektende produsent av løpesko produserer en grad av pronasjon og produserer forskjellige typer sko.

Som regel korrelerer karakteren av pronation godt med fotens type bue. Det er med andre ord svært sannsynlig at pronasjonens natur kan bestemmes på riktig måte ved å bestemme fotbue. For dette blir den såkalte "våte testen" ofte brukt - en prosedyre der en fuktig fot trappes på et ark papir og fotens fot er bestemt av den resulterende utskriften.

Hvis du har en normal avbøyning av foten (mediumbilde), så er du mest sannsynlig den såkalte "nøytrale pronatoren", og du bør velge løpesko av stabiliserende type "Støtte" med en gjennomsnittlig kontroll av pronasjon.

Løpere utsatt for flatfoot (høyre bilde) er vanligvis "hyper-chronometers". De trenger et kontrollerende par av typen "Control" for å kontrollere overdreven pronasjon og ikke la foten komme ut for mye.

Kjører i joggesko uten slik kontroll kan forårsake ubehagelige skader.

Løpere med fotfot (venstre bilde) er mest sannsynlige "hypopronatorer", og de trenger å bruke nøytrale absorberende sko som "Neutral", som ikke har en sterk støtter effekt, og tillater foten å utnytte amortiseringspotensialet fullt ut.

Vær oppmerksom på at normale pronatorer er egnet for stabilisering av sko av klassen "Støtte", og ikke "Nøytral", som man kanskje tror.

Det er mulig å bestemme karakteren av pronation, hvis du ser nøye på arbeidet til foten av en løpende mann under landing og avstøtning. Også en god indikator er fordelingen av erosjon på sålene av gamle joggesko.

Nøytral pronator

Ved kjøring kommer utsiden av hælen i kontakt med overflaten. Foten svinger innover med ca. 15% og oppnår full kontakt med bakken, og holder vekten av kroppen uten problemer.

Avbøyningen av foten gir den optimale fordelingen av lasten fra å treffe overflaten. Dette er den naturlige dempende effekten av pronation. Neutrale pronatører trenger litt støtte.

På slutten av syklusen oppstår avstøt jevnt gjennom hele foten.

ASICS sneakers for nøytrale pronatorer: ASICS ASP-ASP, ASICS DS-Trainer, ASICS ASOS ASOS, ASICS ASP, ASICS ASP, ASICS ASP, ASICS ASP, ASICS ASOS, ASICS ASOS, ASICS Oberon.

Gipopronator

Kontakt med overflaten - utsiden av hælen. Men den innadvendte avbøyningen av foten er mindre enn 15%. Dvs. bevegelse er mindre enn for løpere med en lav eller normal bue av foten.

I dette tilfellet påvirker kraften på den ytre delen av foten mer og blir ikke fordelt effektivt nok hvis skoen gir overdreven støtte. På scenen av repulsjon arbeid små tær på utsiden av foten.

Dette er den sjeldneste typen pronasjon. Bildene viser utøverens venstre ben.

ASICS sneaker modeller for hypopronatorer: ASICS Nimbus, ASICS Fuji Racer, ASICS Fuji Trainer, ASICS Trail Lahar, ASICS Hyperspeed, ASICS Oberon, ASICS Enduro, ASICS Patriot, ASICS Blackhawk, ASICS Pulse.

Giperpronator

Kontaktpunktet med overflaten skiftes til innsiden av hælen. Benet bøyer innover med mer enn den optimale 15 prosent. Dette er en typisk hypertron. Dette betyr at hele fotfeste-fotsystemet er ustabilt og fungerer ikke stabilt nok til å absorbere støtbelastning.

Dette betyr tap av energi og mulige problemer i fremtiden. Derfor krever hyperroneren nødvendigvis nødvendig støttefunksjonalitet til joggeskoene. Avstøtningen fra bakken i sluttfasen av løpssyklusen skjer hovedsakelig på innsiden av foten på grunn av de to første tærne.

Denne typen pronasjon er ganske vanlig.

ASICS sneaker modeller for hyperdroner: ASICS Kayano, ASICS Trabuco, ASICS DS Trainer, ASICS 2170, ASICS 1160, ASICS Noosa Tri, ASICS Torana, ASICS DS Racer, ASICS Virage.

Fot hyperpronasjon: typer og behandling

Personer som lider av sykdommer i muskuloskeletale systemet, lider ofte av symptomer som smerte i hæl, knær, hofte og rygg. Når du besøker en ortopedisk lege, kan du høre diagnosen hyperpronasjon av foten. Finn ut årsakene til forekomsten og metoder for å håndtere sykdommen.

Sunn fotfunksjoner

Fotens hovedfunksjoner:

  • fjær;
  • balansering;
  • jogging;
  • reflexogenic.

Vårenes evne slokkes kraften, rettet mot føttene fra å berøre underlaget under gang, hopping eller løping. Under belastning er vaultene rettet, og på tidspunktet for størst stress er de parallelle med bakken.

Når trykket avtar, plantar aponeurosis og resten av de sterke sener av fotkontrakten. På grunn av dette faller buenes bein raskt på plass.

Vårfunksjonen beskytter leddene til personen og skallen fra vanlige mikrotraumer, og deretter betennelser.

Når denne evnen er svekket, utvikles irreversible sykdommer i leddene (ryggsøyle, knær, ben, TBS, etc.).

Den kinetiske energien som oppstår når en person beveger seg, går til sålen i øyeblikket hælen berører støtteplanet, forblir i det når tyngdekraften overføres til tåen, og beveger seg inn i kroppen mens foten løsnes fra støtten - personen gjør den etterfølgende translasjonsbevegelsen i nødvendig retning.

Evnen til å balansere hjelper den til å bevege seg i forskjellige plan, noe som gjør det mulig å opprettholde balanse i ujevne områder mens du beveger deg eller står.

Mange reflekssoner og nerver på føttene er sammenkoblet med kroppens organer og systemer. Akupunktur og fotmassasje behandler ulike sykdommer.

Dousing dette området av foten med kaldt vann har en gunstig effekt på hele kroppen.

Hva er hyperpronasjon?

Fra siden ser det ut til at en person ikke stoler på hele overflaten av foten, men bare på det indre området. Som et resultat oppstår ofte smerte i hælene. Denne tilstanden er forbundet med patologier som:

  • plantar fasciitis;
  • korn på sålene;
  • valgus deformitet av storåen;
  • ryggsmerter;
  • alvorlig smerte i kneleddene;
  • leddgikt av den første metatarsophalangeale beinet;
  • metatarsalgia;
  • smerte i fotens bue;
  • hammerformet deformasjon av tærne.

Hypopronering er motsatt av sykdommen beskrevet ovenfor. Når den ikke laster tommelen, og unødig stammer fingerfingeren og den fjerde fingeren. Dårlig avskrivning fører til sykdommer i knærne, og risikoen for skade i forbindelse med brudd øker.

årsaker til

Hyperpronasjon utvikler seg på grunn av slitasje eller slitasje av føttens muskler. Dette skyldes hyppige repeterende bevegelser eller fra aldersrelaterte endringer. Ligament og muskelsystem blir svakt - føttene begynner å svinge sterkt innvendig.

En annen provokerende faktor er en lang tur eller står i høye hæler. Sko som støtter dårlig foten, forårsaker ofte hyperpronasjon.

Grader og typer pronasjon

Avbøyningen av føttene beskytter beinvev og alle organer mot slag og skader under kraftige bevegelser. Det er disse typer fotposisjoner:

  • Hyperpronasjon - en sterk senkning av fotens fot, patologisk inversjon inne. Musklene er avslappet og strukket, på grunn av dette reduseres avskrivningsfunksjonene. Når hyperpronasjon blir, blir flatfot ofte diagnostisert, noe som gir en komplikasjon i form av smerte i kneleddene, bekkenet, ryggen og andre deler av kroppen.
  • Hypopronasjon - utilstrekkelig avbøyning av foten, en sterk sammenbrudd på ytre delen. Nedbringer avskrivninger og fører til skader med benbrudd.
  • Normal pronasjon er den korrekte avbøyningen, som sikrer en tilstrekkelig fordeling av belastningen fra hjernerystelsen av støtten.

For riktig valg av sko, spesielt sportssko, finn ut hvilken type fotpronasjon du har. Ideelt sett er graden av patologi bestemt under løp, slik at belastningen er sterkere.

Hvilke sykdommer forårsaker feil fotposisjon?

Feil pronasjon provoserer ofte ulike patologier. Store problemer på grunn av reduserte avskrivninger forekommer i vertebralskivene, hjernen og leddene. Selv en liten forstyrrelse i fotens funksjon øker belastningen kraftig. Menneskekroppen er tvunget til å tilpasse seg og søke etter måter å eliminere ubehag. Endret pronasjon forårsaker utviklingen av følgende sykdommer:

  • overgrowth av leddet;
  • flate føtter;
  • eneste smerter;
  • klumpfot;
  • bein slitasje;
  • artrose og osteokondrose.

Hvordan bestemme typen av pronasjon

Ta en bolle med vann og et voluminøst ark papir. Ofte forekommer patologien på begge føtter, derfor bør de kontrolleres sammen. Til å begynne med fuktes såler i vann, legges på ark i 10 sekunder og undersøkt hva som skjedde. Bildet blir tydeligere hvis du bruker sokker og fukt dem.

  1. Størrelsen på bueformen er omtrent lik halvparten av sålen - pronasjonen er nøytral, og avskrivningen er god.
  2. Fotavtrykket er lik fotens størrelse. Den mest sannsynlige diagnosen er flatfoot. Stedet for kontakt med overflaten av papiret er stort på grunn av den lille bøyningen.
  3. Bare fingerputer og hæl er synlige på arket. Dette betyr at avbøyningen av foten er for stor, noe som gir lave avskrivninger under bevegelse. Denne testen for å bestemme pronasjon er den enkleste, men det er andre.

Medisinsk vurdering av føttene

De to første alternativene brukes av ortopedister. Så plukk opp spesielle innleggssåler og sko til behandling av patologier på føttene.

Plantografi er en vanlig metode for undersøkelse av føtter. For fotutskriftstesten, ta blekk.

Identifisere typen pronasjon hjemme

Den første metoden er å sjekke ved hjelp av mynter. Ring en assistent og ta noen mynter med forskjellige kirkesamfunn. Ta en stående stilling. Partneren din bør prøve å skyve en 10 kopeck-mynt under fotens bøye. Hvis det ikke trente, forekommer det mest sannsynlig at fotfot eller underskåret bue av foten oppstår.

Videre skyver assistenten en mynt på 1 rubel på samme måte. Hvis den har gått, er pronasjonen innenfor det normale området. Når en mynt glider veldig enkelt, antas det at det er hypopronering. Gjør følgende test med en to-rubelmynt: Hvis den passerer fritt under foten, er det mulig å påstå nøyaktighet tilstedeværelsen av hypopronering.

Den andre måten. Ta dine gamle sko. Se på hvilken side den er slitt av. Hvis skoen er slitt fra innsiden, så har du sannsynligvis flatben. Hvis den ytre kanten av sålen er fastkjørt, og alt er i orden med det indre området - hypopronering. Slitasje på støvelen fra innsiden er litt større enn med utsiden - en normal grad av pronasjon.

Betydningen av supination

Takket være supination har vi muligheten til å snu foten i forskjellige retninger, å bevege seg trygt langs forskjellige jordarter, å gå lett og fritt, for å jevnt fordelte lasten.

Behandling av lidelser forbundet med pronasjon

Ankeldefekter truer ikke menneskers helse direkte. Men utilstrekkelige avskrivninger bidrar til slitasje i muskel- og skjelettsystemet, leddene og utseendet på problemer med indre organer. Hvis du ikke begynner å behandle feil føttene på en riktig måte, vil det føre til krumning av fingrene, flate føtter, clubfoot og andre patologier.

Behandlingen av sykdommen er primært forbundet med fjerning av smerte som oppstår når du går og går. For å forhindre at situasjonen forverres, foreskriver legen at det brukes individuelt innlagte innleggssåler og spesielle sko.

Slik forebygger du brudd

For å hindre utviklingen av feil innstillingsfødder, velg de riktige skoene. Den skal passe nøyaktig: ikke høste og ikke være for løs. Det er ønskelig at det var en vrang, spesielt når det gjelder barnesko. Ortopediske innleggssåler vil bidra til å redusere stress under langvarig stående, spesielt hvis du har problemer med overvekt.

Ingen type pronasjon er en trussel mot menneskelivet. I nærvær av patologi kan det imidlertid ikke startes: senere vil komplikasjoner forverre livskvaliteten. Det finnes spesielle metoder for å finne ut årsaken til utseendet på feil pronasjon. Etter en slik diagnose blir effektive metoder valgt for å stoppe utviklingen av fotdeformasjonen.

Velge de riktige skoene

Det anbefales å sette spesielle innleggssåler eller kileformede innlegg i skoene for å korrigere overdreven pronasjon, noe som vil gi bedre støtte til innsiden av sålen. Og når hypopronering velger sko som bidrar til god avskrivning på den ytre delen av foten.

Først av alt handler det om joggesko: når det kjører, er det en overdreven sjokkbelastning på ankelforbindelsen. For å unngå skader og slitasje i brusk på knekkappene, bruk spesielle sneakers. Hvis du har funnet noen funksjoner i beina, ikke skimp på kvalitetssko, spesielt for kjøring.

Behandlingen av hyperpronasjon er ikke for lang og komplisert, men det er bedre å ta vare på beina på forhånd og ikke la patologien gå videre til den tid som hjelp fra en ortopedisk kirurg er nødvendig.

VI ADVISER! For behandling og forebygging av leddsykdommer, bruker leserne våre den stadig mer populære metoden for rask og ikke-kirurgisk behandling som anbefales av ledende tyske spesialister i sykdommer i muskuloskeletalsystemet. Etter å ha gjennomgått det nøye, bestemte vi oss for å tilby det til din oppmerksomhet.

Les Mer Om Kramper

Hva er underarmsårscleroterapi?

Skleroterapi er en ikke-kirurgisk metode som bidrar til å takle åreknuter i underekstremiteter. Ved hjelp av en spesiell medisin, sklerosant, er det mulig å lim et blodkar, som et resultat av hvilket det blir forvandlet til en fibrøs ledning.


Hvordan samles beinene etter brudd

Å vite svaret på spørsmålet om hvordan og hvor mye frakturen samler seg, kan være en nødvendig hjelp i behandlingen. Healingstiden kan variere avhengig av graden av skade.