Øvelser for trening av den bakre tibialmuskel og dens funksjon

Den fremre tibialmuskulaturen ligger overfladisk, og har en sentral posisjon i gruppen av bestanddeler av tibia. Den er lang og smal, den indre kanten grenser på forkant av beinet, og ytre kanten - med en lang extensor av fingrene. Den starter fra den laterale kondylen, den laterale overflaten av tibia og den interosseøse membranen. I den nedre tredjedel av beinet går den inn i senen.

Den fremre tibialen arbeider med å løfte foten.

Syndrom av den fremre tibialmuskel manifestert av smerte på den ytre overflaten av tibia. Dette fenomenet kalles også tibial syndrom eller "split shin". Vi kunne føle det med høy spenning, for eksempel å klatre et fjell i lang tid eller når du kjører for lenge. Dette er et kollektivt konsept for å identifisere smerter som kan forårsake flere forskjellige årsaker: anterior fascinal bed sykdom, tendinitt, en tretthetbrudd, fortykkelse av fotens bue osv.

Hovedfaktoren i forekomsten av denne sykdommen er en skarp og for stor belastning på foten.

Det kan også provosere:

  • et slag eller annen skade;
  • ubehagelige sko;
  • kjører eller går feil
  • lange harde treningsøkter;
  • flate føtter og andre forstyrrelser i foten.

Under aktive øvelser, spesielt på en hard overflate, tar muskelen en firefold kroppsvekt. Hvis det ikke er tilstrekkelig utviklet eller skadet, er det en spasme og belastning, som følge av hvilken smerten begynner.

symptomer

Syndrom av den fremre tibialmuskel manifesteres av følgende symptomer:

  • Forkanten av underbenet er sår. Ubehagelige opplevelser vises, og blir sterkere om morgenen. I et vanskelig tilfelle oppstår smerte med hvert trinn.
  • økt smerte når du beveger deg (jogging, hopping, etc.)
  • smerte på palpasjon;
  • hevelse av lemmer på dette stedet.

Så snart du føler symptomene, bør du umiddelbart redusere belastningen eller eliminere dem helt. Vel hjelper kald komprimering.

Etter undersøkelsen vil legen sende deg på røntgen og ultralyd for å eliminere muligheten for sprekker eller andre skader.

behandling

Behandlingen utføres ved konservative metoder.

Først av alt er pasienten beskyttet mot enhver fysisk anstrengelse og gir foten en pause. Når du går, unngå harde overflater og syntetiske gangveier. De mykeste og mest komfortable skoene er valgt. Benet bør bandasjeres med en vanlig eller elastisk bandasje. Avhengig av årsaken til syndromet, brukes forskjellige dressinger. Dette er den beste måten hvis en person ønsker å fortsette å bevege seg og spille sport.

For å lindre betennelse ved hjelp av spesielle salver, dressinger og lotioner. God hjelp støtbølgebehandling.

Massasje hjelper til med å slappe av og tone opp godt.

Det er ikke nødvendig å slutte trening i det hele tatt, det må være nøye utviklet og strukket. Stretching er svært viktig, da det bidrar til å slappe av musklene og gjøre det mer elastisk.

For å unngå dette ubehagelige syndromet, bør det tas hensyn til at belastningene er ensartede og øker gradvis. Velg de riktige skoene, og prøv å trene hele foten like godt, siden den svakeste delen blir den første som lider hvis du belastes.

Når disse følelsene oppstår, bør du konsultere en lege slik at smerten ikke blir kronisk.

Sår foran tibialmuskel: årsaker, øvelser, sener, hevelse

Vanlige årsaker til smerte

Muskel smerte syndrom er forårsaket av spasmer. For å finne årsaken til smerten må du analysere din forrige dag.

Årsakene kan være følgende:

  • Skade og belastning. Smerte oppstår i strid med integriteten til muskelfibre og økt tone.
  • Brudd på holdning. Lang sitter ved bordet i feil stilling, har ubehagelige sko, vridning av kroppen på den ene siden - alle disse faktorene bidrar til utseendet av smerte.
  • Emosjonell overbelastning. Spesielt karakteristisk for barn. Stress forårsaker ofte muskeltoner.
  • Myalgi. Sykdommen, ledsaget av søvnløshet. Det er preget av smerte i musklene fra alle sider.
  • Overdreven fysisk aktivitet. Karakterisert av menn involvert i tung sport eller i treningsstudioet.
  • Myositt. Den inflammatoriske prosessen i muskelfibrene utvikler seg etter infeksjoner og skader. Smerte øker med bevegelse.

Under aktive yrker i treningsstudiet, akkumuleres melkesyre i musklene, mikrokreker kan forekomme i fibrene. Før hver tilnærming anbefales det å riste lemmen for å spre væsken som presser på nerveenden.

Smerte etter trening kan være naturlig og patologisk. Naturlig forekommer i følgende tilfeller:

  • etter den første treningen, fordi kroppen ikke er vant til lasten;
  • etter en lang pause
  • når du legger til nye øvelser til programmet
  • med økt intensitet av trening.

For å fjerne smerten av denne typen, er det nok å fullføre strekk og ta en varm dusj på slutten av treningen.

Patologiske smerter er preget av skarphet og varighet. Forekommer i tilfeller av:

  • feil øvelse;
  • klasser uten oppvarming og strekking;
  • underernæring;
  • overdreven fysisk anstrengelse.

Kanskje utseendet av ekstra symptomer - hematom, hevelse. Når slike smerter oppstår, må du slutte å trene og umiddelbart konsultere lege. I fremtiden er det viktig å gi full hvile til musklene mellom treningsøktene, slik at hun har tid til å komme seg.

I løpet av kursene bør du nøye lytte til treneren, følge oppgaveteknikken og varme opp og strekke før og etter trening.

Mangel på søvn, daglige grusomme treningsøkter, usunt kosthold - alle disse faktorene har en skadelig effekt på tilstanden til musklene.

Årsaker og symptomer på tibial syndrom

Typer av benmuskler

Hvis du føler at den fremre tibialmuskulaturen begynner å skade, skyldes det sannsynligvis en sykdom kalt anterior tibial syndrom, eller et delt ben. Det er flere faktorer som forårsaker denne tilstanden:

  • Flatt fot av foten (flatfot). Det forårsaker en avvik mellom beinene mellom underbenet og tarsusen, noe som øker belastningen på senene i den fremre delen av underbenet og fremkaller smerter i den nedre tredjedel.
  • Senebetennelse. Betennelse kan påvirke alle sener i benet. Det skjer hovedsakelig på grunn av jogging på feil overflate, noe som fører til at en fot faller regelmessig innvendig. Engangsforbedret pronasjon (dislokasjon) kan også forårsake tendinose.
  • Tenosynovitt. En annen type betennelsesprosess. Lokalisert i vev i seneskjoldet.
  • Syndrom av den fremre fascielle sengen av beinet. Skader som forårsaker hevelse i muskelvev (blåmerker) skaper trykk i området der den dype fibrene nerven befinner seg, de fremre tibialkarene, arterien og venen.
  • Tretthetbrudd. Slike benskader er et resultat av økt fysisk anstrengelse. Det forekommer oftest i sprintere og marathoner. Manifestasjonen av tibial syndrom i dette tilfellet er forut av inflammasjon av periosteum.
  • Mangelfull gjenoppretting fra tidligere skade. Nok tid må være tillatt for leddbåndene å gjenopprette, ellers er risikoen for tilbakefall høy.
  • En kraftig økning i fysisk aktivitet. Opplæringen bør begynne med oppvarming, og intensiteten skal svare til nivået på personens trening.

Med utviklingen av tibial syndrom er smerte i underbenene notert, de er spesielt sterke i morgentidene. I avanserte tilfeller er det smerte ved flytting, ubehag under palpasjon og hevelse. Hvis det oppstår nevralgi, det vil si nerveskader, pasientens ganggang endres, blir det klumpet, med vekt på tærne.

Dette skyldes at innerveringen av tibialnerven er forstyrret.

Så snart du føler at den fremre tibialmuskelen gjør vondt når du går eller begynner å redusere det, er det nødvendig å redusere belastningen raskt og konsultere en lege.

Plassering og funksjon

Den bakre tibialmuskel (ABM) ligger mellom de små og store tibialbenene i tibia og er festet til den interosseøse septa. Hun er i den dypeste posisjonen.

  • Formasjon av fotens fotbue, heve den. Dette er en isolert bevegelse.
  • Stabilisering av fibula. Hvis fibula ikke er festet i ønsket grad, vil den forskyve seg. Friksjon av hodet til de små og store tibia-beinene forårsaker ustabilitet i kneet. Gradvis fører dette til slitasjegikt i knæleddet. Det er også en ustabilitet i ankelforbindelsen, forandringen av talusen endres. Den skifter litt fremover, noe som begrenser bøyning og forlengelse av foten. Dette er spesielt viktig for idrettsutøvere, da det er en forkortelse av trinnet under gang og løping. Hvis dette fenomenet blir observert i ett ben, over tid fører det til dannelsen av forskjeller i volum og tone i baken.
  • Holder fotens bue og stabiliserer kneledddet.

Det kan virke som MBA bare holder bue. Men hvis funksjonene er svekket, endrer plasseringen av lår, kne, ben på underbenets ben. Dette fører til ulike patologiske forandringer i skjelettet og smerte, nedsatt holdning, degenerative endringer i ryggraden.

Med svakheten i ABM kan andre muskler ikke fungere riktig: verken gluteus maximus eller extensors av fingrene. De slår av mens du kjører, under et trinn. Dette medfører smerte og ubehag, noe som til slutt fører til lavere mobilitet i underbenet.

Svakheten i den bakre tibialmuskulaturen fremkaller svakheten i fotens ligamentapparat, alle de små beinene som danner buen, divergerer til sidene, dette fører til utseendet til flatfoot.

Den tverrgående og langsgående buen på foten danner tonen til denne muskelen. Effektiviteten til alle bena avhenger av den.

Liten anatomi

Den menneskelige underbenet er representert av to lange tubular bein - tibial og fibula. Overfra er de forbundet med en mobil ledd (kneledd) med beinene på låret, fra under danner de en ankelfeste. Alle musklene i benet er kombinert i 3 grupper: bakre, fremre og laterale (laterale). Her er musklene:

  • anterior tibial - er foran, deltar i forlengelsen og rotasjonen av foten;
  • Lang forlengelse av fingrene - passerer langs tibias forside, i fotområdet er den delt inn i 5 sener, som strekker seg til fingrene (unntatt den store) og metatarsalbenet;
  • lang extensor tommel - er parallell med extensor av resten av fingrene;
  • triceps muskel i beinet er den største, dannet av soleus og kalvemuskler, er i ryggen;
  • lange flexor fingre og tommel;
  • posterior tibial og popliteal muskler;
  • lange og korte peroneale muskler.

I tilknytning til beinene blir hver muskel en senne - en sterk og litt elastisk bindevevdannelse. Også i hver ledd er det leddbånd - de holder leddene i riktig posisjon og forhindrer dislokasjoner.

Årsaker til myalgi i underbenet og deres symptomer

Symptomet som muskler i benet er sår kalles myalgi. Dens manifestasjoner vil være lik, og årsakene er forskjellige. Lokalisering av smerte og naturens betydning - det kan være akutt eller kronisk, vondt, kuttende. Det er også verdt å vurdere blåmerker og skader i dette området, inkludert langvarige.

Sykdommer forbundet med muskelskade

Hovedårsaken til at musklene har vondt er deres betennelse eller skade på deres fibre. Smerten oppstår i et bestemt område eller strekker seg til hele beinet. I de fleste tilfeller er årsaken deres åpenbar (faller eller blåmerker som ligger foran de første symptomene), men noen sykdommer krever mer detaljert diagnose.

Legemuskulaturen er involvert i kne og ankel arbeid.

Muskelinflammasjon (myositis)

Myositis er en betennelse i muskelvev. Denne prosessen kan knyttes til uforsiktige bevegelser, rive av enkelte muskelfibre eller annen mekanisk skade. Den farligste tilstanden er purulent betennelse forårsaket av bakterier. Det kan begynne når et åpent sår blir smittet, eller hvis det blir infisert med blod fra fjerne foci.

Aseptisk (ikke-purulent) myositis manifesteres av karakteristiske symptomer:

  • smerte har en klar lokalisering, økninger i bevegelse og under palpasjon;
  • rødhet i huden over det skadede området;
  • hevelse kan oppstå.

Hvis du ikke starter behandlingen i tide og fortsetter å legge opp betent bein, utvikler muskel svakhet. I tillegg begynner prosessen å spre seg til et sunt lem på grunn av økt stress på det under turgåing.

Muskel smerte og tretthet forbundet med fysisk anstrengelse

Den vanligste årsaken til muskelsmerter er tretthet etter intens fysisk anstrengelse. Hvis det er lang tid å laste et lem, uten mulighet for hvile, mister de enkelte muskelfibrene deres elastisitet og blir skadet. Et slikt symptom vises ofte etter å ha kjørt på en hard asfaltoverflate, spesielt hvis du ikke finner de riktige skoene.

Smertefulle opplevelser kan forekomme i noen del av underbenet. Ved lokalisering er det mulig å bestemme hvilken muskelgruppe som har vondt og hvilke belastninger som har forårsaket dette. Den fremre ubehag indikerer skade på extensorene og manifesterer seg hvis vi overfører vekten til hælen. Sårhet på baksiden av beinet er et tegn på betennelse i ekstensormuskulaturen. Dette symptomet manifesterer seg ofte etter å ha kjørt på en ujevn overflate, eller hvis føttene ikke er satt i bevegelse.

Muskel spasmer - årsaker og manifestasjoner

En spasme er en ufrivillig sammentrekning av en enkelt muskel eller muskelgruppe. Symptomet manifesteres ved plutselig spenning i underbenet og akutt smerte. Dette fenomenet kan skyldes flere faktorer:

  • muskelmasse
  • utilstrekkelig blodsirkulasjon;
  • bytteforstyrrelser.

Kramper oppstår ofte om natten. Hvis de er faste, er det verdt å gjennomgå en mer komplett undersøkelse. Også spasmen kan være forårsaket av innsnevring av blodkarene med en skarp forandring i lufttemperaturen.

Strekk og rive muskler

Å strekke musklene er en av de vanligste skader. Det kan oppnås ikke bare i sport, men også i hverdagen. Legemuskulaturen er skadet, blant annet ved å dreie ankelen, fallende eller med økende belastning. Risikoen for skade øker når du bruker feil sko eller høye hæler.

Stretching av musklene i benet kan bestemmes av de karakteristiske egenskapene:

  • betennelse og rødhet i huden i et bestemt område;
  • hevelse, som kan falle, inkludert på føttene;
  • muskelstramming og lokal temperaturstigning;
  • smertefulle følelser på palpasjon eller på gang.

Muskelbrudd er en farlig skade. Fibrene mister integriteten, og den skadede muskelen kan ikke utføre sine funksjoner. Skarpe smerter blir følt på tidspunktet for høsten eller skaden, offeret kan ikke stole på lemmen. På kort tid vises et omfattende hematom. Hvis det er et partielt brudd på muskelen, kan det gjenopprette under fullstendig hvile. Komplett brudd krever kirurgi.

Øvelsen må skiftes med hvileperioder.

Spontane muskelhematomer i underbenet regionen

Spontan er hematomer som skyldes skade på blodårene uten skade. Årsakene til dette syndromet kan være forskjellige sykdommer i kardiovaskulærsystemet og blødningsforstyrrelser, inkludert de som er forårsaket av medisinering. Skinnet øker i størrelse, blødninger av forskjellige diametre vises under huden, konstant vondt smerte oppstår.

Sykdommer i leddbånd og sener som manifesterer myalgi

Legemuskulaturen er forbundet med tilstanden til sen-ligamentapparatet. Tendons er endene av musklene og påvirker deres funksjonelle tilstand. Inflammatoriske prosesser som begynner i noen av disse strukturene, strekker seg ofte, også til muskelvev. Det primære smertefulle fokuset ligger nær leddene, og kan deretter bevege seg til hele overflaten av beinet.

Skader på knekkebåndene

Patellarets eget patellarband ligger i den nedre delen av kneet og forbinder patella med beinene i kalven. Sin kroniske betennelse kalles "jumper kneet" og er ofte manifestert i profesjonelle idrettsutøvere. Smerte med slike skader oppstår hvis du drastisk overfører vekten til lemmen, eller under hopp. Eldre mennesker er også i fare - med alder, sener taper elastisitet, og mikrotraumas gjenoppretter lenger.

Sykdommen manifesteres av et kompleks av karakteristiske symptomer:

  • smerte i overbenet, under kneet;
  • smertefulle opplevelser når du går og med press på patellaen;
  • puffiness i ligamentfestet område.

En mer farlig skade er rupturen av patellar-ligamentet. Det kan oppstå med en kraftig sammentrekning av quadriceps-muskelen i låret i en posisjon hvor kneet er bøyd. Brudd på dette ligamentet er oftest forbundet med dårlig landing etter et hopp eller med fall på en ujevn overflate. I øyeblikket av skade høres en knase, hvorpå den skadde ikke kan hvile på benet. Utvide beinet på kneet blir umulig. Patellaen med en komplett brist på ligamentet blir forskjøvet i retningen.

Muskel smerte må skilles fra skader på andre strukturer i underbenet.

Skader og Achilles sene sykdom

Achillessenen ligger på den bakre overflaten av tibia, på stedet for vedlegg av triceps til calcaneus. Til tross for at denne strukturen er den mest holdbare i menneskekroppen, bæres den med stor belastning og er ofte skadet. Det er flere mulige skader på denne senen, som er ledsaget av muskelsmerter i underbenet:

  • betennelse (senebetennelse, tendovaginitt);
  • strekking;
  • ruptur av sennefibre.

Senen er en sterk bindevevstreng, og dens fibre strekker seg ikke. Skaden, som kalles strekker seg, er en tåre av et lite bunke fibre. Prosessen er ledsaget av betennelse i det myke og muskulære vevet, og smerte oppstår umiddelbart over ankelleddet og sprer seg til baksiden av underbenet. En komplett senesspredning er farlig skade som resulterer i tap av funksjon av lemmen.

1 vaskulær patologi

Svært ofte er muskelsmerter i beina forårsaket av karsykdommer. Dette skyldes det faktum at utstrømningen av venøst ​​blod er forstyrret, mens trykket i karrene stiger. Muscle næring forverres, på grunn av venøs stagnasjon, er nerveender irritert, og smertsyndrom utvikles som et resultat. De fleste vaskulære sykdommer forårsaker kjedelig smerte og en følelse av tyngde i beina.

Ofte er årsakene til vaskulære sykdommer forbundet med venøs overbelastning, som oppstår på grunn av stillesittende eller stående arbeid. I slike tilfeller forstyrres normal venøs og arteriell sirkulasjon, oksygen sult oppstår. Noen ganger er smerten vondt eller søm, det er kramper.

anbefalt
Hva kan høyre brystsmerter si?

2 åreknuter

Behandling av åreknuter involverer både konservative og kirurgiske metoder. Sistnevnte brukes kun med en sterk fremgang av sykdommen. I utgangspunktet er bruk av venotoniske preparater tilstrekkelig. De produseres både for lokal bruk i form av salver og geler, og til intern bruk - i form av kapsler og tabletter. Av de lokale preparatene har heparinsalve og dets forskjellige derivater godt bevist seg. Påfør og hjemmemedisiner, for eksempel, insister hestkastanje blomster (1 ss. Et glass alkohol). På grunnlag av denne infusjonen blir komprimert laget.

Det anbefales å bruke kompresjonsstøter med en støttefunksjon som jevnt fordeler trykket over benet. Takket være dem, stiger blodet fritt, venene opplever ikke ekstra stress. Graden av komprimering er valgt ut fra individuelle indikatorer. Ved behandling av en sykdom er riktig trening viktig. I utgangspunktet kan du øve nesten alle typer sport, unntatt aerob trening på tredemølle. Det anbefales å bruke mer tid på å strekke og varme opp for å varme opp musklene og redusere belastningen på venene. Hvis åreknuter utvikler seg, må du forlate treningscyklar, tredemølle og styrke sport. Men svømming og vann aerobic forbli de beste typer laster. Yoga er veldig nyttig, fordi de fleste øvelsene i den er designet for å arbeide de indre musklene og utføres sakte, noe som reduserer belastningen på fartøyene.

anbefalt
Hvorfor brenner kvinnens føtter og hvordan skal man håndtere det?

4 Aterosklerose og tromboflebitt

Aterosklerose i nedre ekstremiteter er en annen årsak til muskelsmerter i bena. Disse følelsene er kompressive. Ofte er det kramper. Smerter er engstelige når du går, når du løper, når du løfter. Denne sykdommen er preget av kalde føtter, både om vinteren og om sommeren. I dette tilfellet er det også nødvendig å kontakte en vaskulær kirurg. Behandlingen vil være den samme som for aterosklerose hos andre fartøy, inkludert å ta medikamenter for å senke kolesterolet. Kirurgisk behandling utføres kun i ekstreme tilfeller.

En annen vaskulær sykdom er tromboflebitt. Med ham er det en pulserende smerte. Ofte er det en brennende følelse under huden. Smerte blir permanent. De lider av kalvemuskler.

5 sykdommer i ryggraden og leddene

Intervertebrale diskpatologier er ikke forbundet med utseendet av muskel smerte i nedre ekstremiteter. Men dette er en vanlig årsak til smerte. Når skjære mellomvertebrale plater oppstår, utstråler smerte. Det vil si, de gir til nedre ekstremiteter, og det berørte området selv kan ikke skade.

6 Inflammasjon av skiatisk nerve

Smerter i bena er karakteristisk for ischias, det vil si betennelse i nesen. Sistnevnte klemmes i ryggraden, men smerte langs selve nerven overføres til bena. Oftere skjer slike følelser over kneet. De kan bli ledsaget av nummenhet eller prikkende.

Slike betennelser kan være forårsaket av osteokondrose i lumbale ryggraden, brokk eller intervertebral skivefremspring. Med disse symptomene må du kontakte en nevrolog. Diagnosen er vanligvis basert på MR-data. Smerte i slike tilfeller er lettet med ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (Ibuprofen eller Diclofenac). Muskelavslappende midler brukes til å lindre muskelspenning. Under eksacerbasjonstidspunktet blir det ikke tatt andre tiltak. Etter at angrepet går, må du gjøre en spesiell gymnastikk.

Alt dette er selvfølgelig flott, hva handler dette "splittet ben" om?

I lang tid hadde idrettsforskere ikke en felles oppfatning av hva som skulle være splittet, og deres syn varierte fra betennelse i muskelvevet til små lesjoner i musklene som hadde beveget seg bort fra beinvevet. I en artikkel som oppstod i Runners Connect ble det oppnådd informasjon fra anatomiske studier, noe som indikerte at en mer sannsynlig forklaring på denne skaden var traumatisk overbelastning i tibia (det største benet i tibia).

"Det mest veltalende faktum som taler for denne teorien er lokalisert bein tetthet: CT-skanning av tibialbenet av løpere som har smerte, viste lav bein tetthet i smerteområdet. Etter utvinning av idrettsutøvere forsvant disse områdene med lav bein tetthet. I tillegg hadde idrettsutøvere med spenningsspenning ofte store områder med lav tetthet rundt sprekkene. Med denne nye informasjonen kunne forskeren fremføre teorien om at årsaken til dannelsen av et splittet ben gjenkjente det gjentatte trykket på beinet når det kjørte, ikke direkte, men med en liten bøyning av beinet under belastningen.

Tibia er utsatt for alvorlig stress, slik at bevegelsen (spesielt på harde overflater) bøyes litt tilbake når foten kommer i kontakt med bakken. Dette gir opphav til en alvorlig bevegelse i den mediale delen av benet.

Andre grunner til dannelsen av et delt ben:

Flatfoot, hard bue av fot, clubfoot (ankler bøyes innover når de går)

Dine føtter og ankler bør bøye seg litt innover når de går og løper, men overdreven bøyning regnes som en klubbfot. Dette, sammen med flatfoot og stiv bue av foten, er en mekanisk lidelse som forårsaker ujevn fordeling av belastningen på beina.

Feil restaurering av tidligere tilfeller av delt ben

Å gå tilbake til intense belastninger uten å gjenopprette tidligere tilfeller av dannelse av et delt underben øker risikoen for tilbakefall av slike skader.

En kraftig økning i intensiteten i trening, varighet og arbeidsvolum

Kroppen av profesjonelle idrettsutøvere og løpere har tilpasset seg sterke belastninger og lange løp, slik at kroppen deres representerer hvordan du gjenoppretter tibia med store belastninger. Nybegynnende idrettsutøvere er mer utsatt for utseendet på et delt underben, siden deres benvev ikke har tilpasset seg stressene som oppstår under kjøring og høy aktivitet.

Kjører på en stigning

Når du kjører på en skrånende overflate, tar foten en bøyd stilling (tåen på foten vender nedover), noe som resulterer i at ytterligere trykk påføres på den fremre delen av tibia når foten berører bakken på grunn av ujevn trykkfordeling.

Andre element

Fibula er tynn, lang, plassert sidelengs. Øvre enden har en fortykkelse - et hode. Det kobles til tibia. Den nedre delen av elementet er også tykkere og danner sidekanten. Det, som hodet på fibula, er orientert utover og er håndgripelig.

Extender av fingrene (lang)

Den løper fra fremre muskler utover i øvre benregionen. Fibrene begynner fra hodet og marginale områder av tibia, fascia og interosseous membran. Extensoren, som beveger seg til fots, er delt inn i fem sener. Fire er festet til fingerens distale falter (fra den andre til den femte), den siste til basisen av den femte metatarsalbenet. Utførelsen av extensoren, som fungerer som en polyartikulær kalvmuskulatur, er ikke bare å koordinere forlengelsen av fingrene, men også foten. På grunn av det faktum at en sene er fast ved kanten, trenger fibrene også noe inn i regionen.

Flexor (lang) tommel

Den største styrken er karakteristisk for denne muskel på baksiden av underbenet. På plantasiden av foten løper fibrene mellom hodene fra det korte segmentet som er ansvarlig for å bøye tommelen. Muskelen starter fra bakre side (nedre del) av fibula og intermuskulær septum (posterior). Fikseringsområdet er plantarflaten på basen av den distale phalanx i tommelen. På grunn av det faktum at en del av senen i muskelen går inn i det samme elementet i langbøyeren, har det noen innflytelse på bevegelsen på 2-3 fingre. Tilstedeværelsen på overflaten av sålen til metatarsophalangeal ledd av 2 store sesamoidbenelementer gir en økning i rotasjonsmomentet for fibrene. Målet med segmentet er å bøye hele foten og tommelen.

Den andre delingen av tibialfibrene

Dette bakre segmentet ligger under triceps muskelen. Fibrene begynner fra den interosseøse membranen og delene av de små og tibiale benene ved siden av den. Plasseringen av muskelen er tuberkulen av skafoiden, basen av metatarsal og alle kileformede elementer. Muskelen løper under medialanken og utfører bøyning av foten, supinationen og dens reduksjon. Mellom soleus og tibialfibre passerer kanalen. Den presenteres i form av et gap. I det er nerver og blodårer.

tips

Start fra bakken

"Start med å studere overflaten," forteller Elb. "Hvis du går, løper, danser, spiller basketball eller noe annet på en solid uelastisk overflate, må du endre den."

For de som trener aerobic, skjer det høyeste nivået på betonggulv dekket av tepper, mens klasser på tregulv gir minst mulig skade. Hvis du må øve på uelastisk gulv, må du sørge for at instruktøren kun lærer lavt aerobic eller at rommet er utstyrt med skummatter av høy kvalitet. Det er bedre for løpere å velge gress eller jord enn asfalt, og bedre asfalt enn betong. Betong er ikke elastisk i det hele tatt, og bør unngås i alle tilfeller.

Så gå til skoene

Hvis du ikke kan endre overflaten, eller hvis du finner ut at problemet ikke er i det, så, ifølge eksperter, må du "se etter andre sko." "Vær oppmerksom på støtten til fotbue," sier Dr. Albom, "kvaliteten på sålen og fribueabsorberende sjokk. Skoene skal ha en vrang, og den skal forsiktig monteres. "

Øvelseøvelser som legger tung belastning på forfoten, bør vurderes av sin evne til å absorbere støt i dette området. Den beste måten å sjekke på er å ha på seg sko i butikken og hoppe på tærne, og deretter på flate føtter. Motstand mot påvirkning fra gulvet bør være fast, men ikke hard.

For løpere er valg litt vanskeligere. For eksempel har studier vist at ca 58% av alle løpere med smerter i underbenene er for mye gjennomsyret (dette betyr at foten roterer innover). Når du velger sko for å forhindre pronasjon, må du i enkelte tilfeller ta mindre støtdempende sko, spesielt hvis du har smerter i underbena.

Bytt sko ofte

En av måtene å være sikker på at skoene dine holder mest støtabsorberende egenskaper, er å bytte dem ofte. Harry M. Gordon, ortopedisk kirurg, leder av løpeprogrammet ved Universitetet i Pennsylvania Sports Medical Center i Philadelphia, gir råd for å unngå smerter i skinnene: løpere som kjører 40 km eller mer per uke, trenger en ny sko hver 60-90 dager, på mindre avstander må skoene skiftes hver 4-6 måneder.

De som trener aerobic, tennis eller basketball to ganger i uken trenger nye sko 2 eller 3 ganger i året, mens de som trener 4 ganger i uken hver 60 dager.

Følg noen enkle regler.

Så snart du har smerte i nedre ben, følg regelen: hvile, is, klemmebånd og forhøyet posisjon i benet i 20-30 minutter. "Undervurder ikke isens effekt," sier Albom. - Prosedyren med isen er enkel: Legg foten på deget, legg et bandasje, og på toppen - en boble med is i 20-30 minutter. "

Kontrastbad

En variant av ovennevnte behandling er et kontrastbad, som er spesielt effektivt for smerte på den indre overflaten av benet. Bruk denne metoden alternativt: 1 minutt med is, 1 minutt med varme. Gjør dette før du starter noen form for aktivitet som kan forårsake smerte i underbenet, og fortsett i minst 12 minutter.

Tren dine kalvemuskler

"Vi finner det som strekker Achillessenen og kalvemuskler er et utmerket forebyggende tiltak mot smerter i skinnene," sier Elbom. "Hvis du er kvinne og ha 5 cm høye hæler hver dag, strekker du ikke noe i det hele tatt."

Stretching hjelper fordi med forkortede muskler overføres større vekt og spenning til tibiens ben. Sett hendene på veggen, legg en fot bak den andre og trykk sakte på fotens hæl, som ligger bak, på gulvet. Gjør dette 20 ganger og gjenta med den andre foten.

Master massasje

"Med smerte i den fremre overflaten av underbenet, vil du massere området nær kanten av underbenet, men ikke direkte til underbenet," sa Rich Feig, meddirektør for American Institute of Sports Massasje i New York, forfatter av Athletic Massage. Massere direkte over beinet vil forverre betennelsen.

For å redusere smerte med en massasje, sitte på gulvet, bøy ett kne og legg foten flat på gulvet. Begynn med å lett strekke begge sider av beinet med håndflatene dine, flytte dem frem og tilbake fra kneet til ankelen. Gjenta disse strøkbevegelsene flere ganger. Så grip kalvemuskelen og fingertuppene massivt hele området, trykk så hardt som mulig.

"Du vil sikkert ønske å gjenopprette lengden og lette spenningen i sener i øvre og nedre kalv," sier Feig, og bemerker at en god massasje også bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen i denne delen av kroppen.

Korrekte fotfeil

"Årsaken til smerte i skinnene kan noen ganger være flate føtter eller en veldig høy bue av foten," sier Dr. Gordon. "Hvis du har flate føtter, fungerer muskelen på den indre overflaten av kalven mer og blir sliten raskere, noe som tvinger benet til å ta på seg mer vekt."

Hvis du har flate føtter, kan du trenge sko med ekstra støtdempende materiale eller med en enhet som støtter foten. Innsatser kan kjøpes hos sportsforretninger, men det er best å gå til ortopederen før du bruker disse liners etter eget skjønn.

"Smerten i ytre underbenet er noen ganger forbundet med svært høye buer," sier Dr. Gordon. Derfor er det nødvendig med mange øvelser for å strekke og styrke muskler, og muligens ortopediske enheter. "

Arteriell blodsirkulasjonsmangel

Siden de kliniske tegnene på arteriell blodstrømningsinsuffisiens og venøs trombose er signifikant forskjellige, er disse forholdene sjelden forvirret. Smerte ved akutt okklusjon av arterier opptrer plutselig og kan ledsages av lokal ømhet under palpasjon.

I tilfelle av arteriell insuffisiens, ekstremiteten er kald, blek, er pulsene ikke påviselig, og vanligvis er underbenet ikke forstørret. I sjeldne tilfeller, i de tidlige stadiene av akutt trombose i venene i ileo-femoralområdet, kan en signifikant pall av endnasso oppstå som følge av samtidig arteriell spasme, det kliniske bildet ligner det med arteriell trombose, men disse forholdene kan enkelt differensieres flere timer etter at de første symptomene opptrer.

Leddgikt i kneet og ankelleddene, betennelse i hælens sene

Smerte og hevelse i lemmen med leddgikt i knær- og ankelleddene eller med betennelse i kalsane-senen kan forveksles med tegn på venøs trombose. Ved oppsamling av pasientens historie og undersøkelse er det vanligvis funnet at smerte, ømhet og hevelse er lokalisert i det berørte leddet, slik at disse forholdene i de fleste tilfeller lett kan skille seg fra venøs trombose.

Forvirring forekommer noen ganger hos pasienter med systemisk lupus erythematosus, i hvilken akutt artralgi i knær- eller ankelleddet er assosiert med pleuritt, noe som forveksles med venøs trombose med tromboembolisme i lungearteriene. Imidlertid er disse forholdene enkle å skille ved å gjennomføre en grundig historieopptak og undersøkelse av pasienten.

Betennelse av andre vev i underbenet

Betennelse i det subkutane vevet, lymphangitt, vaskulitt, myosit og pannikulitt kan være ledsaget av smerte og ømhet i palpasjon av underbenet. Vanligvis, med et klart klinisk bilde, er disse forholdene ikke vanskelige å skille fra venøs trombose på grunnlag av kliniske data alene, men i de tidlige stadier og med et atypisk forløb kan de forveksles med trombose i beinårene.

Ved et atypisk kurs kan betennelse i det subkutane vev eller lymfonitt være vanskelig å skille fra flebitt med alvorlig perivaskulær betennelse. I hvert av de tre tilfellene kan smerte, ømhet og ømhet i underbenet eller smerte og ømhet i femoraltrekanten bli observert.

Når myosit forekommer, spylles muskelsmerter, spennende muskelgrupper, ikke direkte ved siden av de dype venene i benet. De kliniske symptomene på vaskulitt og pannikulitt er ganske vanlige, og det er vanligvis ingen diagnostiske problemer.

Bonesår

Lesjoner av benene i underbenet, inkludert svulster, subperiostealhematomer og frakturer, kan være ledsaget av smerte, ømhet til palpasjon og en økning i størrelsen på lemmen, som noen ganger ved første øyekast kan ligne klinikken for venøs trombose.

Diagnostiske problemer kan oppstå hos eldre pasienter med blåmerker assosiert med brudd på lårhalsen, da de ofte forårsaker økning i underbenet som følge av blødning. Hos slike pasienter, spesielt i nærvær av senil sklerose, er det vanskelig å fastslå historien om skade.

Diagnosen av femurfraktur blir vanligvis tydelig etter en grundig klinisk undersøkelse, men det bør huskes at brudd ofte kombineres med venøs trombose.

Diagnostiske metoder

Før behandling er det viktig å avgjøre hvilket vev som er skadet og hvilke av dem har bevart sin integritet. Det er også nødvendig å lage en røntgen på beinet for å sikre at det ikke er sprekker, noe som er spesielt viktig etter et fall. I kombinasjon med andre diagnostiske metoder er det mulig å bruke maskinvare metoder:

  • Ultralyd - den viktigste måten å vurdere tilstanden av bløtvev;
  • X-ray - er foreskrevet for mistenkte sprekker eller brudd på benets ben;
  • MR er en ekstra diagnostisk metode i tvilsomme situasjoner.

Når du strekker musklene, er det viktig å diagnostisere riktig. Hjemmebehandling er bare mulig dersom motorens funksjon i lemmen er bevart, og smertsyndromet er moderat uttrykt.

Førstehjelp

Sekvensen av premedisinske handlinger:

  • Fjern sko fra offeret og ta foten til en forhøyet posisjon. Legg en myk rulle under skinnen din;
  • Kulden vil bidra til å redusere smerte og stoppe oppbyggingen av ødem. For disse formål, komprimeres egentlig fra en kald klut, en boble med is eller snø. Hvis is brukes, må du kaste den kalde kilden i en klut. Ellers er det fare for frostbit av myke vev;
  • Gi smertestillende for å redusere smerte. Hele smerten vil ikke forsvinne, men lettelse vil komme;
  • I den bakre stillingen, transporter personen til sykehus.

I gamle dager for førstehjelp brukte kompresser av melk og rå poteter. Denne komprimeringen lindrer betennelse, lindrer smerte og stimulerer reparasjon av vev.

behandling

Delvis ruptur av kalvemuskulaturen behandles ved en ikke-invasiv metode. Offeret gis fullstendig hvile med begrenset bevegelse, lemmer immobilisering og medisinering. I den akutte perioden brukes analgetika, ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer, kaldpresser.

På slutten av den inflammatoriske perioden foreskriver den behandlende legen et kurs i fysioterapi-økter. Slike prosedyrer som UHF, ultralyd, magnetisk terapi eliminerer gjenværende betennelse, reduserer smerte og akselererer vevregenerering. Denne typen ruptur får lov til å bli behandlet hjemme, men bare med samtykke fra traumatologen. Hjemmebehandling er ikke annerledes enn sykehusbehandling. Fordelen med denne behandlingen er det velkjente miljøet der pasienten tillater seg å slappe av og utvinningen går raskere.

Kirurgisk metode er nødvendig med fullstendig brudd på muskelintegritet. Kirurgisk behandling omfatter som regel flere mini-operasjoner.

Så, når medialhodet til gastrocnemius-muskelen med et infisert hematom er revet, blir muskelfibrene avslappet, etterfulgt av suturering, disseksjon av hematom, fjerning av purulent innhold og sår av sår. I tillegg til behandling utføres antibiotikabehandling for å forhindre purulent infeksjon.

Alvorlighetsgrad av skade

Avhengig av styrken av skaden av en persons eget ben, i medisinsk praksis, er en gradasjon av graden av sykdommen forbundet med å strekke benmuskulaturene notert:

  • i første fase er smerten moderat, mikro-riving av muskelfibrene forekommer;
  • Den andre graden av sykdommen er preget av utseende av ødem på skadestedet, det blir vanskelig å gå, fibre pause;
  • i tredje grad opplever en person alvorlig smerte, et leddbrudd er notert, stabiliteten i leddet er forstyrret, muskelskade fører til tap av evne til å kontrakt.

Ruptur av ligament

Bruken av kirurgiske metoder

Hvis det oppdages full ruptur av muskler i hofte eller skinne, opphører musklene helt opp til å fungere. Ved bruk av bare konservative behandlingsmetoder, vises et stort arr, og det anbefales å slutte å spille sport. Hvis vi vender oss til den kirurgiske metoden, vil arret forbli mye tynnere, musklen vil praktisk talt komme seg.

Les Mer Om Kramper

Metoder for å kvitte seg med støt etter injeksjoner: hva du skal gjøre for å løse. Kegler etter injeksjoner: mulige komplikasjoner

Ikke en eneste person er immun mot sykdommen, og minst en gang i livet, men har kommet over en injeksjonsprosedyre.


Nummenhet av føtter

Nummen av føttene - prosessen med fullstendig eller delvis tap av følsomhet, forårsaket av kompresjon av nervestammer eller endinger, vaskulære formasjoner. Tap av følelse i bena (parestesi) skyldes nedsatt blodsirkulasjon i kroppen, legemet i muskuloskeletalsystemet og ondartede svulster.