Hvorfor opptrer benkramper, og hva skal man gjøre i dette tilfellet?

Kramper i bena forekommer i alle aldre, men de fleste er irritert av personer over 50 år. Spasmer er ufrivillige sammentrekninger av strimmede muskler i bena, som kan skyldes ulike årsaker. Skelettmuskulaturkontraksjoner er paroksysmale og ofte uutholdelig smertefulle.

Tallrike årsaker til muskelspasmer er godt studert av medisin, lett korrigert, raskt behandlet. Hvis du stadig lider av lemmer, må du konsultere en lege som vil hjelpe deg med å løse dette problemet.

I denne artikkelen vil vi se på hvorfor bena er trangt, spesielt om natten i en alder av 50 år. Hva er årsaken til dette ubehagelige symptomet, og hva skal jeg gjøre hjemme slik at kramper ikke lenger bryr seg.

Hva er årsakene til benkramper?

Årsakene til at muskelkramper utvikles om natten ligger i elektrolyttbalansen mellom muskelceller, utilstrekkelig blodtilførsel til myke vev eller nevrologiske problemer.

Disse tre gruppene av årsaker kan forekomme både isolert og i forskjellige kombinasjoner, medfølgende medfødte anomalier eller overførte sykdommer. Det er ikke så viktig som pasientens alder, siden mekanismer for utvikling av myokloni er nesten identiske for barn, voksne og eldre (inkludert de over 50 år).

  1. Muskel overbelastning (for eksempel under langt arbeid i hagen i nærheten av sengene eller profesjonelle muskelkramper i hendene på pornoen eller si, musikere);
  2. En kraftig temperaturstigning fører til hypertermiske kramper. Denne tilstanden kan oppstå under varme, solskinn, så vel som i sykdommer ledsaget av feber.
  3. Dehydrering av kroppen. Med aktivt svette er det et betydelig tap av sporstoffer som sikrer en sunn muskelfunksjon. Derfor er det viktig å drikke opptil 2,5 liter vann per dag, spesielt i den varme sommersesongen og i aktive sportsaktiviteter.
  4. En av grunnene til at om natten reduserer beina, kan begynne åreknuter. Andre symptomer på denne patologien er hevelse, tyngde i bena, tretthet.
  5. Smittsomme skader på nervesystemet er også en ganske vanlig årsak til kramper i bena. Et slikt nederlag kan være med influensa, så vel som andre infeksjoner.
  6. Stress. Under et følelsesmessig stress, en nervøs sammenbrudd, er det en intens belastning på hele menneskekroppen, først og fremst på nerveenden som er ansvarlig for muskelsammensetninger. Overbelastning av stresshormonet (kortisol) fører til ubalanse i mikro- og makroelementer, noe som fører til mangel på kalsium i kroppen, som er nødvendig for sunn funksjon, stress og muskelavslapping.
  7. Krenkelser av blodets biokjemiske eller elektrolytsammensetning (med tap av kalsium, kalium, magnesiumsalter, D-vitaminmangel).

Mangel på vitaminer og mineraler kan skyldes:

  1. En stressende tilstand hvor kortisol produseres i store mengder (det forringer absorpsjon av kalsium i tarmen, fremmer dets utskillelse i urinen);
  2. Langsiktige medisiner som hindrer absorpsjonen og ytterligere absorpsjon av magnesium i kroppen. Antacidmidlerne maalox og almagel, som brukes til halsbrann, fører til en lignende effekt. Deres handling er å dekke mageslimhinnen for å beskytte mot aggressive effekter av saltsyre. Samtidig reduseres absorpsjonen av mikroelementer og vitaminer. Euphyllinum og insulin avled magnesium fra celler.
  3. Bruken av proteiner i store mengder (glukose absorberes ikke fra karbohydrater, men fra kroppens fettreserver, på grunn av hvilke ketoner dukker opp i blodet, noe som bidrar til utskillelse av kalsium i urinen);
  4. Gravide kvinner med manglende overholdelse av et balansert kosthold (mangel på kalsium, magnesium);
  5. Langvarig mangel på eksponering for kroppen av sollys (mangel på vitamin D, som fører til en forverring i kalsiumabsorpsjonen) - dette påvirker mennesker i nordlige breddgrader;
  6. Økt svette, noe som fører til fjerning av magnesium sammen med svette, noe som resulterer i at en mangel på dette sporelementet i kroppen oppstår.

Sekundære anfall er farligere, siden deres utseende om natten kan være forbundet med et bredt spekter av sykdommer. Blant dem er diabetes, sykdommer i sentralnervesystemet og skjoldbruskkjertelen, åreknuter, samt enkelte smittsomme sykdommer.

Svært ofte forstyrrer de gravide kvinner, hvis vekt øker, noe som fører til en økning i belastningen på musklene i bena. Vi merker også at årsaken kan være forgiftning med narkotika, bly, kvikksølv.

Ben om natten, fra hva og hva skal jeg gjøre?

Hvis nattbenet trangt, må du holde flere aktiviteter for å eliminere kramper. Først må du stå med ditt berørte ben på noe kaldt. Samtidig bør du prøve å trekke sokken ut så langt som mulig. Deretter kan du prøve å litt sitte ned, og stole hovedsakelig på beinet som trangt. Krammen reduseres ved å massere det berørte området lett.

Det anbefales også å sterkt klemme den spente muskelen eller litt prik med en skarp gjenstand, for eksempel en nål eller en pin - spasmen skal stoppe. For å hindre gjentagelse, smør sårpunktet med en oppvarmende salve eller gni den med alkohol.

Behandling av kramper i bena

Hovedbetingelsen for vellykket behandling er å bestemme årsaken til anfall. For å finne ut hvorfor benet kramper om natten, kan legen foreskrive en blodprøve for magnesium og kalsium, nevromografi og andre tester.

  • påvirkning på årsaken (behandling av åreknuter, korreksjon av flatfoot, beroligende terapi under stress);
  • en diett rik på vitaminer og mikroelementer.

Hvis du har trang i benet ditt, må du massere det, gni musklene dine godt, stå opp, gå. Hvis muskelkramper blir forstyrret om natten, er det bedre å sove i varme sokker eller golf. For å lindre smerte, bruk noen "brennende" salve, for eksempel finalgon.

Når årsaken til kramper er mangel på vitaminer, vurder dietten din. Det er viktig å spise mat rik på magnesium, kalsium, vitamin D, B6 og så videre. Derfor er det nyttig å feire på kli, tørkede aprikoser, rosiner, fisk, bananer, peanøtter. Hver dag, spis meieriprodukter - stekt ost, hard ost, drikk melk.

øvelser

For å unngå å kramme bena om natten, uansett årsakene til kramper i nedre lemmer, er det nyttig å gjøre noen enkle øvelser før du går til sengs:

  1. Trykk hælene på gulvet, stå i 10-20 sekunder.
  2. Gjenta øvelsen, hold sokker sammen, hælene fra hverandre.
  3. Gjenta øvelsen, men nå sokker fra hverandre, hælene sammen.

Etter en arbeidsdag, prøv å lindre oppsamlet spenning ved hjelp av slike øvelser:

  1. Bøy tærne sakte ned, og rett dem deretter raskt.
  2. Gå på ytre indre sider av føttene.
  3. Sitt på benken, løft bena og "skriv" tallene fra 1 til 10.

Og ett ekstra treningsalternativ:

  1. Sitte, bøy bena og trekk 8-12 sekunder på føttene til føttene mot oss, strekker kalvemuskelen. Gjenta 3-6 ganger med en pause på 5-10 sekunder.
  2. Stående, vi stiger opp på våre tær, strekker opp armene våre og puster dypt. Senk deretter hælene til gulvet. Gjenta 3-6 ganger med en pause på 5-10 sekunder.
  3. Stående, bøyde torso og strekker hendene til sokkene, ikke rive av hælen fra gulvet, strekker kalvemuskulaturen. Gjenta 3-6 ganger med en pause på 5-10 sekunder.

I tilfelle av tungt fysisk arbeid, når du må stå på føttene i lang tid, finn en mulighet til å hvile i 5-10 minutter: Sett deg ned eller ta en utsatt stilling med beina forhøyet. Samtidig kan du gjøre følgende øvelser.

forebygging

Slik at benkramper ikke forstyrrer deg, bør du holde fast ved forebygging:

  1. Bruk bare komfortable sko med lave hæler - dette vil forhindre ikke bare kramper, men også blodårer;
  2. Unngå fysisk anstrengelse assosiert med langvarig stående eller lang spasertur.
  3. For å minimere forbruket av kaffe og sukker, spesielt ved sengetid
  4. Gi opp røyking.
  5. Hver dag, om kvelden, kontrastbad, samt bad med havsalt og avkok av medisinske urter som har
  6. antikonvulsiv virkning (horsetail, peppermynt, valerian).

Det er også veldig viktig å spise riktig og få nok vitaminer og mineraler. Mangel på kalium i kroppen kan forårsake kramper i kalvene og føttene. Dehydrering kan også forårsake anfall. Kroppen trenger vann og andre væsker, spesielt de som gir det med elektrolytter.

Vitamin D er også viktig for helsen til føttene og beinene. Røyking og drikking av alkohol kan føre til dehydrering.

Reduserer benkramper om natten: hvorfor og hva skal jeg gjøre?

Nattkramper i bena - kjent for mange mennesker. Problemet oppstår ofte hos eldre mennesker, gravide kvinner, idrettsutøvere. Spasmer i nedre ekstremiteter er paroksysmale i naturen, noen ganger ledsaget av utålelig smerte.

Litt om kramper i bena om natten

Kramper - en tilstand av ukontrollert muskelkontraksjon. Vises plutselig, blir ledsaget av sterke smertefulle opplevelser, kan gjentas etter en viss tid.

I medisin kalles gjentatte krampe i kalvemuskulaturene krampete.

Kramper i underkroppene blir ofte forstyrret om natten. Pasienten har smerte, kramper, spenning i kalvene. En mann våkner, rister på bena, knuter sin skinne og fot. Muskelen er tucked opp, foten er strukket ut, fingrene er heklet.

Med sjeldne manifestasjoner av tilstanden, ikke bekymre deg. Årsaken til det plutselige utseendet kan være en ubehagelig kroppsposisjon, hvor nerven er klemmet, og musklene er nummen. Etter endringen av posisjonen går alt, uten tilbakefall.

Ifølge statistikken har nesten alle krempelser. En spasme kan dukke opp i forskjellige deler av underdelene:

Occupation of a person er en viktig faktor i manifestasjonen av denne staten. Legekramper er vanligere hos idrettsutøvere, lastere, handelsarbeidere.

Sykdommen utfordrer også:

  • kaldt miljø;
  • patologiske forandringer i kroppen, kroniske sykdommer;
  • alder forandringer i kroppen.

Typer av benkramper om natten

Spasms - en reaksjon på eksterne og interne stimuli, mekanismen er individuell for hver person.

Tilstanden manifesterer plutselig og har forskjellig varighet, intensitet og omfang av fordelingen.

Inndelt i typer.

  1. Kloniske. Disse er kortsiktige kramper med en forsinkelse av visse muskelgrupper.
  2. Tonic. Prosessen varer 3 minutter eller mer. Ferdig muskelherding. Smerten er sterk, prosessen kan ikke styres.

Kramper er også av følgende typer:

  • Generaliseres. Hele muskelsystemet er redusert. Ofte er det symptomer på alvorlig sykdom;
  • lokalisert. Enkelte muskelgrupper påvirkes. I de fleste tilfeller er lokaliserte toniske sammentrekninger registrert i sonen av bena og lårene.

Hvorfor er hans ben trangt om natten?

Hyppige kramper i bena om natten kan være en forløper til ganske alvorlige sykdommer eller visse forstyrrelser i kroppen.

  • i begynnelsen av et slag, noen ganger i rehabiliteringsperioden;
  • når nervesystemet er infisert;
  • i tilfelle av alkoholforgiftning.

Arealet av anfallskramper forbundet med stedet for eksitering av hjernen.

  • radiculitis;
  • vertebral brokk;
  • traumatisk nevropati;
  • polio;
  • myositt;
  • Parkinsons sykdom;
  • multiple og lateral amyotrofisk sklerose;
  • infeksiøs-allergisk polyneuropati.

Kramper i nedre lemmer vises også under påvirkning av noen forstyrrelser i kroppen:

  1. Overdreven hyppige impulser i hjernen. Spasms blir provosert av:
  • epilepsi;
  • akutt psykose;
  • eklampsi;
  • traumatisk hjerneskade.
  1. Redusert ATP-konsentrasjon. Beslag med dette bruddet oppstår på grunn av følgende patologiske forhold:
  • diabetes;
  • hjertesvikt;
  • åreknuter
  • tromboflebitt;
  • aterosklerose obliterans;
  • anemi,
  • hypertyreose;
  • med flate føtter.
  1. Genetisk faktor. Dette inkluderer Tourettes syndrom.

Førstehjelp til kramper i bena om natten.

Hvis kramper er tonisk lokal i naturen, kan tilstanden lindres som følger:

  • gå barfot på det kalde gulvet;
  • ta en horisontal posisjon, strekk benet, trekk tåen over;
  • massere det berørte området;
  • ta aspirin for å forbedre mikrosirkulasjonen i bena;
  • med kramper av gastrocnemius-musklene, er nålen prikken i spasmområdet. Prosedyren må utføres av en spesialist som er kjent med akupunkturregler.
  1. i utsatt stilling må underbenene heves;
  2. Ta tak i tærne og bøy foten mot kneet. Først bøy og slipp, deretter sakte bøy og hold til angrepet passerer. Muskler etter prosedyren leveres aktivt med blod beriket med oksygen.

Folkemidlene

  • Feet smurt med pureed sitron (15 dager), om morgenen og før sengetid. Etter tørking, bruk sokker på toppen.
  • Også gni sennep olje, alkohol, eple cider eddik, oppvarming kompresser er effektive.
  • Barnebader er også effektive med havsalt.
  • Enkel jogging i 15 minutter daglig vil forhindre kramper i bena.
  • Testet middel betraktes som oppvarmende salve.

Forebygging av nattkramper

Ved gjennomføring av forebyggende tiltak mot anfall bør:

  1. unngå overdreven belastning;
  2. redusere bruken av karbonatiserte drikker, kaffe, søtsaker;
  3. slutte å bruke tobakk;
  4. konsumere mat rik på magnesium og kalsium;
  5. Utfør regelmessig øvelser og sliping (ikke tillatt for åreknuter).
  6. sove i varme sokker;
  7. daglig gjør kontrastbad for føttene;
  8. unngå stress.
  • I utsatt stilling må du strekke. Feet pull, sokker trekker over.
  • Liggende, vriende bein, skildrer en sykkel.
  • I utsatt stilling strekker du armene langs kroppen. Løft deretter beinet ditt og trekk det mot deg, hold det med hendene. Lavere. Gjenta med det andre benet.
  • Stå på tærne, strekk opp og gå ned. Gjenta handlingen trenger to ganger om dagen.
  • Sitte eller ligge på gulvet, roter, bøy og unbend føttene i 3-5 minutter.

Når nattkramper i underekstremiteter glemmer en person om en full søvn. Å forhindre en ubehagelig tilstand er ganske mulig hvis du følger reglene for en sunn livsstil. Hvis du er bekymret for kramper regelmessig, bør du søke medisinsk hjelp fra en spesialist.

Feet krampe om natten hva du skal gjøre

Legekramper - hva du skal gjøre. Førstehjelp, årsaker og behandling av kalvemuskler og tær

En av de vanligste problemene i det kvinnelige og mannlige kjønn er muskelspasmer i underlivet. De vises av mange grunner og avhenger av mange faktorer. I dag er denne patologien godt studert av leger, behandlingen foregår på flere måter.

Legekramper

Kontinuerlig sammentrekning av muskelvev, som ikke er egnet til vilkårlig avslapning - det er kramper. Ofte er slike kramper "angrep" på underkroppene: lår, shin, føtter, fingre. Benkramper er ledsaget av smertefulle opplevelser, fordi muskelspasmer forårsaker næringsstoffer og oksygenmangel. I medisin er det to typer av dette problemet: tonisk kramper - langvarig muskelspenning, klonisk - korte sammentrekninger som veksler med avslapping. Benkramper refererer til det første skjemaet.

Hvorfor bena er trangt

Smertefull muskelspenning fremkaller ulike faktorer. Her er noen av hovedgrunnene til at benkramper ofte kan oppstå:

  • endring i ionbalanse;
  • dehydrering;
  • graviditet;
  • overdreven trening;
  • muskelmasse
  • åreknuter
  • mangel på vitaminer i kroppen;
  • endokrine sykdommer;
  • skjulte skader;
  • lokale inflammatoriske prosesser.

Legekramper under graviditet

Ofte hos gravide kvinner, er beina trangt - hva skal jeg gjøre, hvordan jeg skal håndtere problemet, hvorfor det skjer, er viktig å forstå. Fenomenet regnes som normalt, på grunn av den høye belastningen på den kvinnelige kroppen. Når kramper oppstår under graviditet - dette kan signalere problemer som:

  • vektig;
  • hevelse i blodkar, vev forårsaket av økning i blodvolum;
  • mangel på fordelaktige sporstoffer, vitaminer;
  • hormonelle endringer;
  • tendens til åreknus venøs ekspansjon;
  • brudd på normal blodsirkulasjon på grunn av økt livmor, som presser på nerveendene og karene i nedre ekstremiteter.

For å eliminere kramper under graviditeten må du utføre følgende handlinger:

  1. pund godt, klemme den kontraherte muskelen;
  2. å massere, klemme og rette fingrene
  3. etter å ha redusert smerten - litt som å aktivere blodsirkulasjonen.

Benkramper om natten

Kramper fører ofte til bena om natten. Alle kroppsprosesser er langsommere, mens det hviler. Blod fortsetter å levere organer som hjernen, hjertet, lungene og diafragma på samme nivå. Alle andre organer og systemer er avslappet. Når den lokale blodstrømmen er nedsatt eller redusert av en rekke faktorer, kan det under skygge av oksygen i vevet skarpe natt spasmodiske angrep manifestere seg. En ubeleilig holdning eller overeksponering ved sengetid kan også forårsake muskelsymptomer.

Slipper kaviar

Kramper i kalvemuskler er som regel de mest ubehagelige, smertefulle. Denne delen av nedre lemmer er veldig ofte trangt, i motsetning til andre muskelgrupper. Hovedårsakene til anfall:

  • venøs insuffisiens;
  • hyppig hevelse;
  • bruk av rusmidler med vanndrivende virkning
  • aterosklerose;
  • mangel på sporstoffer, vitaminer;
  • sykdommer i lumbale ryggrad.

Bøyer tærne

Noen mennesker har ofte tær. Slike angrep begynner plutselig, det kan være kramper i en eller flere fingre samtidig. Sannsynlige kilder til problemet:

  1. beriberi;
  2. hypotermi i underkroppen;
  3. iført ubehagelige sko;
  4. sirkulasjonsfeil i den menneskelige foten.

Legekramper - behandling

Før du behandler kramper i beina, er det nødvendig å finne ut årsakene til utseendet deres. Det er ikke nødvendig å selvmedisinere, det er nødvendig å konsultere en lege. Først må du gjennomgå en undersøkelse av en terapeut som vil gi retning til en spesialist. Hvis kramper er forårsaket av åreknuter, vil en phlebologist være involvert i behandlingen, en vaskulær kirurg vil håndtere skade på arteriene, en endokrinolog vil behandle arteriene, en nevrolog vil hjelpe med radikulitt. Lær hva du skal gjøre med diagnosen åreknuter i underekstremiteter.

Piller for kramper i bena

Når beina er ofte trangt - hva skal jeg gjøre, og hvilke behandlingsmetoder bidrar til å bli kvitt angrepene? Etter å ha besøkt legen og bestemmer årsaken til muskelspasmer, kan du starte behandlingen. Medisin vil forklare hva du skal ta med kramper i bena. For visse formål er medisiner foreskrevet, hvilken type avhenger av diagnosen. For terapeutisk og profylaktisk effekt er brukt betyr:

  • tabletter med anti-inflammatorisk eller smertestillende effekt;
  • neuroleptiske, avslappende muskler;
  • barbiturater eller andre legemidler for benkramper med hypnotiske effekter;
  • gravide kvinner er foreskrevet folsyre, som forhindrer anfall
  • velg ut mineral-vitaminkomplekser eller medisiner med magnesium, kalium.

Salve av kramper

Noen ganger foreskrive et middel for kramper i bena i form av salver, kremer, geler. Legemidler av denne typen brukes lokalt, de smøres (eller gnides) på den ønskede delen av benet to eller tre ganger om dagen. Slike rusmidler reduserer frekvensen og styrken av muskelkramper, hjelper med å lindre smerter, stimulerer strømmen av lymf og blod og styrker karene godt. De mest effektive, populære verktøyene: Troxerutin, Troxevasin, Miaton, Heparinsalve, Traumel.

Folkemidlene

For å redusere frekvensen, reduserer muskelspenningen, folkemessige rettsmidler for kramper i bena. Naturlige medisiner reduserer smerte, akselererer blodsirkulasjonen, øker blodkarets elastisitet. Følgende er noen effektive oppskrifter for å håndtere muskelspasmer:

  1. Det er nødvendig å forberede tinkturen av frukt av spidskommen (en spiseskje), peppermynteblader (to spiseskjeer), en skje anis og fennikel. To teskjeer av blandingen helles kokende vann (liter), infunderes i en halv time. Stamme gjennom ostekloth, bruk hele dagen i små porsjoner.
  2. Legekramper - hva skal jeg gjøre? Bland petroleumjelly og celandine juice (2 til 1). Rør ingrediensene til glatt. Den resulterende salve for å behandle underbenet en gang om dagen. Behandlingsforløpet er to uker.
  3. Kombiner tørt løvblad (50 gram) med råolje (glass). Blanding insisterer to uker i banken under lokket lukket. Legemidlet er filtrert, påført et bestemt område med et spasmodisk angrep.

Hva å gjøre hvis benet er trangt

Det er noen aktuelle tips om hva du skal gjøre med kramper i bena. Det er nødvendig å utføre følgende handlinger:

  1. Utfør en intens massasje av stresset område.
  2. Fest et kaldt kompress.
  3. Førstehjelp for benkramper er en strekk av det berørte området:
    • fot, kalv: sitter for å rette underbenet, tommelen for å trekke over;
    • front femoral del: stående, bøy lemmen på kneet, lås ankelen med hender, dra foten til baken;
    • baksiden av lårene: legg det ømme beinet fremover, legg det på hælen, bøy det andre lemmet på kneet og lene på det med hendene, forsiktig strekke det kontraherte lemmet og skyve bekkenområdet tilbake.

Hvordan bli kvitt krampe

For å forhindre utbrudd av spasmodiske angrep eller redusere antall, er det nødvendig å ty til forebyggende tiltak. Her er noen tips for å bli kvitt benkramper. Leter etter:

  • riktig ernæring;
  • moderat muskelbelastning;
  • rimelig hvilemodus og arbeid;
  • iført komfortabel, høy kvalitet sko;
  • avvisning av dårlige vaner
  • før fysisk anstrengelse er oppvarming nødvendig;
  • bruk av vitaminer, mineraler;
  • rettidig diagnose, behandling av sykdommer som forårsaker anfall;
  • utfører spesiell gymnastikk.

Video: hvordan å behandle anfall

Jeg bærer et barn som står overfor en veldig ubehagelig situasjon - spasmer i underekstremiteter. Begge benkramper - hva de skal gjøre, visste først ikke. Barnelege rådde meg til regelmessig å utføre enkle øvelser, ta vitaminer og slapp av mer. Hittil har problemet nesten opphørt å alarm.

Gennady, 48 år gammel

Jeg blir veldig sliten på jobben, som er forbundet med konstant fysisk aktivitet. Han begynte å våkne om natten fra alvorlige spasmer i føttene, fingrene. Han besøkte legen, han foreskrev en god oppvarming salve, smertestillende midler. Etter et par uker forsvant angrepene. For å være trygg prøver jeg ikke å overdrive, jeg drikker vitaminer.

Viste åreknuter. På denne bakgrunn oppstår periodiske, men smertefulle kramper i underekstremiteter. Jeg bestemte meg for å gå til distriktet terapeut, han henviste meg til en phlebologist. Foreskrevet medisinering (tabletter, gel). Jeg blir behandlet i en uke, utfører spesielle enkle øvelser, det er en betydelig forbedring.

Informasjonen som presenteres i artikkelen er kun til informasjonsformål. Artikkelmaterialer krever ikke selvbehandling. Kun en kvalifisert lege kan diagnostisere og gi råd om behandling basert på de enkelte pasientens individuelle egenskaper.

Henvisning til kilden: http://sovets.net/8687-svodit-nogi-sudorogoj-chto-delat.html

Hva å gjøre hvis beina dine er kramper

Plutselig smertefull sammentrekning av musklene kalles spasmer. Dette fenomenet er ukontrollert og ufrivillig. Ikke alle vet at det er spasmer, ikke bare musklene i bena. Faktisk er øyets nerveflod, også øyelokk, en slags kramper, bare denne typen spasmer kalles "klonisk", fordi den uttrykkes av raske, ukontrollerte bevegelser som er stereotype.

De samme krampene, som nesten alle voksne mennesker kjenner til, kalles "tonic". I dette tilfellet, muskler ikke kontrakt, men herding, forårsaker alvorlig smerte. Ofte skjer slike kramper om natten i beina, nemlig i benaområdet. Kramper reduserer også føttene eller hofter. Beslag oppstår selv hos barn, men mye sjeldnere enn hos voksne.

diagnostikk

Statistikk viser at benkramper som ofte oppstår om natten, er et fenomen som er kjent for 80% av verdens befolkning.

Fenomenet er ikke bare ubehagelig, ikke undervurderer dens betydning. Alvorlige kramper kan til og med være livstruende. Med de såkalte "generaliserte" kramper, reduseres det nesten alle kroppens muskler. Fra en slik spasme kan en person miste bevisstheten. Konvulsjoner av denne typen er forårsaket av konsekvensene av visse sykdommer. I slike tilfeller kan ikke medisinsk behandling ikke gjøre.

La oss prøve å forstå hvorfor anfall oppstår og hva du skal gjøre for å forhindre og behandle dem. Merkelig nok er den vanligste årsaken dekket i blod. Hvis blodet ikke fylles på med noen nødvendige stoffer, endres dets biokjemiske sammensetning. Normal funksjon av muskler og nerveender bidrar til stoffer som kalsium, kalium og magnesium. I tillegg kan kroppen ha mangel på vitamin D. Mangel på disse stoffene kan godt føre til ubalanse, som fører til kramper.

Den normale absorpsjonen av kalsium og magnesium ved kroppen kan hemmeres ved å ta noen medisiner. Blant disse stoffene kan man skille adsorbenter og vanndrivende legemidler. Sistnevnte bidrar til fjerning av kalium og magnesium fra kroppen. Halsbrann rettsmidler kan ha samme bivirkning.

Kroppen kan begynne å fjerne kalsium selv uten ekstern eksponering for noen stoffer. Dette skjer ved overdreven sekresjon av et slikt hormon som "kortisol". Kortisol går inn i kroppen under alvorlig stress.

Under svangerskapet er mangelen på sporstoffer et vanlig problem. En kvinne som forventer en baby trenger mye mer kalsium og magnesium. I dette henseende, gravide kvinner kramper ofte bena.

En annen årsak til kalsiummangel - bruk av for mye protein. Hvis kroppen ikke har nok glukose, tar den den fra fett, og ikke bare fra karbohydrater. I dette tilfellet kan såkalt "ketosis" utvikles, fremkalt av utseendet av ketoner i blodet. Dette fører til en slik aktiv utskillelse av kalsium fra kroppen som selv steiner kan oppstå i nyrene.

Beslag oppstår ofte hos idrettsutøvere om sommeren. Dette skyldes svette. Sammen med da kommer det ut ganske mye kalium.

Om vinteren får folk mindre vitamin D, som leveres til kroppen med sollys. Og vitamin D bidrar til normal absorpsjon av kalsium. Derfor kan mangel på vitamin også forårsake problemet i spørsmålet.

Det er flere andre mulige årsaker til smertefulle muskelspasmer:

  • Skjoldbrusk sykdom.
  • Brudd på venene, åreknuter.
  • Isjias.
  • Diabetes mellitus.
  • Feil blodsirkulasjon i bena.
  • Nyresvikt, mangel.
  • Skader på musklene i bena, til og med flate føtter.
  • Overkjøling av kroppen.
  • Fysisk overbelastning.

En av de mest ubehagelige og smertefulle kramper er spasmer av gastrocnemius muskelen. Det begynner med en svak følelse av muskelkontraksjon og utvikler seg til alvorlig smerte. Økningen og økningen av smerte oppstår på kort tid, det er alltid plutselig.

Nattkramper anses å være svært vanlige. Ikke forveksle dem med forstyrrende opplevelser i beina, forårsaket av forstyrrelser i leddene. Slike kramper hindrer folk i å sove godt om natten.

Det er en kategori av mennesker som kan føle utbruddet av spasmer på forhånd. Den riktige tiltak for dem er å slappe av musklene i beinet så tett som mulig.

Hvis du ikke har tid til å gjøre det, må du ta motforanstaltninger mot spasmen som allerede har skjedd.

Ta deg med storetåen og trekk den tett mot deg. Slipp sokken i en kort stund, og gjenta deretter handlingen. Ta av sokkene dine og gå på de kalde, halvaktige føttene.

Hvis det er en salve med en oppvarmende effekt på hånden, pund det kontraktsformede benet med det eller spør noen nær å gjøre det.

Et kjent middel for kramper er en nålestikk. Om natten kan nålene ikke være tette, du kan erstatte injeksjonen med en liten prikk i muskelområdet.

Når kramper passerer, løft beina over hjertenivå. Blodet vil tømme fra beina, og risikoen for tilbakefall av spasmen vil bli minimert.

forebygging

Det er umulig å permanent bli kvitt dette problemet uten å eliminere sin kilde. Årsaken til kramper kan identifisere legen riktig. Pass på at du tar deg tid til å besøke en spesialist, fordi helse er viktigst.

Med dette problemet er det først og fremst å gå til legen. Han vil gjennomføre en generell undersøkelse av kroppen og bestemme hvilken spesialist du skal henvises til. Terapeuten gjør denne avgjørelsen basert på analysens resultater, som viser i hvilket område brudd er mulig. Det er nok trygge tiltak for å forhindre anfall som du kan gjøre selv.

  1. Først må du velge sko, tett dekker benet i ankelen. En høy vekst vil også ha en positiv effekt på forebygging av anfall. Sko skal være behagelig. Jo mindre slitne bena i løpet av dagen, jo mindre blir de redusert om natten. Derfor er det bedre å glemme høye hæler for en stund.
  2. For det andre, prøv å redusere nivået på fysisk aktivitet. Utmattelse av muskler, som kan fås i treningsstudioet eller i hytta, kan vel bli en katalysator for kramper.

Ta kontrastbad før sengetid, dette vil redusere blodstrømmen til beina og risikoen for spasmer om natten. I vannet kan du legge til valerian, som er kjent for sine avslappende egenskaper.

Masser beina dine før sengetid. Gni musklene der de vanligvis er trangt. Begynn med lette bevegelser og styrke dem i noen minutter.

Som allerede nevnt i begynnelsen av denne artikkelen, kramper forårsaker bein om natten, oftest blant folk som spiser ikke helt riktig. Hvis benkramper oppstår om natten, så mangler noe i kroppen.

Naturlig konklusjon - du må inkludere i diettmat som inneholder mye kalium og magnesium. Du må også ta kalsium og vitamin D, du kan ta piller. Kalsium finnes i meieriprodukter. Spis ost, ost; drikk kefir, melk. Kalia er rikelig i kjøtt, fugler, fisk. Magnesium du får fra frokostblandinger, greener, belgfrukter. Vær på lufta oftere, spesielt i solfylt vær. Så du beriker kroppen din med D-vitamin.

To ting å gjøre med kramper: Kontroller mengden kaffe og prøv å røyke mindre.

Fotlader

Om morgenen strekker du seg i sengen, strekker bena, strekker seg sterkt og slapper av flere ganger på rad. Denne øvelsen skal gjøres regelmessig. Strekk opp, stå på tærne. Gå sterkt tilbake til startposisjonen. Dette kan gjøres flere ganger på rad. Stå opp rett. Stå på ytre deler av foten, strekk bena dine. Stå i denne posisjonen i noen sekunder, opptil et minutt. Slapp av bena, la dem hvile og gjenta igjen.

Nå vet du hva du skal gjøre for å forebygge og forebygge anfall. Hvis du har normalisert ernæring, men beina dine reduserer fortsatt om natten, betyr det at du må endre noe annet. Hvor skal man starte i dette tilfellet? Selvfølgelig, med et besøk til legen. Det må huskes at selvmedisinering kan forårsake alvorlig helsefare. Tankefritt å behandle deg selv fra anfall, kan du provosere problemer som er mye mer alvorlige enn kramper om natten.

Etter å ha lest denne artikkelen, er du kjent med de vanligste og ufarlige metoder for behandling og forebygging av problemet. Men årsakene til kramper kan avvike fra de som er beskrevet ovenfor. Så bør behandlingsmetodene brukes av andre.

Kramper opptrer når en person beveger seg litt. Musklene minker i volum, aktiviteten i ryggmargen endres og muskelen tennes opp.

Åreknuter forårsaker også kramper i bena. Jeg begynte å smøre føtter med trombose i forebyggende tiltak. Kramper har gått, nå er beina ikke redusert som før.

Henvisning til kilden: http://wmedik.ru/zabolevaniya/chto-delat-esli-nogi-svodit-sudorogoj.html

Legekramper - årsaker og effektiv behandling

Muskler i bena og føttene er utsatt for ufrivillige sammentrekninger, kalt spasmer eller tonisk spasmer. Denne tilstanden er ledsaget av akutt smerte, som kan vare 3-5 minutter, og en følelse av sterk spenning, "fossil" av muskler. Det er lett å takle spasmer hvis du kjenner deres årsaker og flere effektive behandlingsmetoder.

Hvorfor er bena trangt?

Muskelkontraksjoner kan forekomme hos friske mennesker, så vel som hos personer som lider av alvorlige kroniske sykdommer. I det første tilfellet er årsakene til anfall som følger:

  • sterk og langvarig spenning av en bestemt muskelgruppe;
  • Langt opphold på et ben i en posisjon;
  • lav omgivende luft eller vanntemperatur;
  • en kraftig økning i belastningen med dårlig trening;
  • sesongmessig mangel på mikronæringsstoffer og vitaminer.

Hos voksne voksne opptrer benkramper sjelden, og går fort, uten å komme tilbake i fremtiden. Hvis tonic spasmer forekommer jevnlig og karakteriseres av en varighet av flere minutter, er det nødvendig å lete etter provokerende faktorer i forstyrrelsen av de indre organene og systemene. Det er 3 varianter av farlige årsaker, noe som gjør bena krampe:

  • vann og elektrolytt ubalanse;
  • unormal blodsirkulasjon i bløtvev;
  • nevrologiske sykdommer.

Å finne ut hvorfor muskelkontraksjon skjer er vanskelig. For å få en diagnose må du besøke en spesialist, beskrive i detalj de kliniske tegnene som følger med kramper, og bestått de foreskrevne testene. På konsultasjonen er det viktig å angi på hvilket tidspunkt på dagen problemet oppstår, hvor ofte og for å nevne muskelgruppen som gjør vondt mer.

Benkramper om natten - årsaker

Intense spasmer i bløtvev indikerer akkumulering av melkesyre i dem. Antallet øker dersom en person sover i et varmt og trangt rom med mangel på oksygen. En annen vanlig grunn til at bena blir trangt om natten, er vaskulær uregelmessighet sammen med muskeloverbelastning dagen før. På grunn av overbelastningen minker utløpet av venøst ​​blod under søvn, og strømmen av biologisk væske i arteriene reduseres. Dette medfører spasticitet, smerte og en følelse av "petrifisering" av lemmen.

Krumpe kalven

Nedre ben blir utsatt for ufrivillige sammentrekninger oftere enn andre muskler, da de får større belastning i løpet av dagen. Toniske kramper i bena kan oppstå av følgende grunner:

  • dehydrering;
  • levercirrhose;
  • åreknuter
  • hemodialyse;
  • plasma transfusjoner;
  • utilstrekkelig vanndrivende behandling;
  • kronisk nyresvikt;
  • forgiftning av kroppen mot bakgrunn av bakteriell eller virusinfeksjon;
  • Raynauds sykdom;
  • brudd på hjernecirkulasjon;
  • epileptiske anfall med kramper;
  • ryggsmerter;
  • skader på knær og beinfrakturer;
  • spastisk lammelse;
  • kraftig blødning
  • endokrine patologier;
  • Feil rehydreringsterapi.

Korte benmuskelkramper observeres også hos gravide kvinner, spesielt i andre og tredje trimester. For full vekst og dannelse av føtale beinstrukturer kreves økt inntak av kalsium og kalium, så mange forventende mødre har en reduksjon i konsentrasjonen av disse sporelementene i kroppen og kortvarige spasmer forekommer.

Toes cramping

Sammentrekningen av føttene på føttene fremkommer enten på grunn av forverring av blodsirkulasjonen i de små arteriene og kapillærene, eller mot bakgrunnen av uregelmessigheter i ledbånd og ledd. Spasmer av fot og tær observeres på grunn av slike faktorer:

  • endarteritt obliterans;
  • diabetes;
  • tverrgående flatfoot;
  • røyking,
  • brudd på vev utnyttelse av karbohydrater;
  • økt belastning på føttens tær.

Hva skal jeg gjøre med kramper i bena?

Måter med en nødstopp av spastisk reduksjon:

  • aktiv lemmassasje;
  • forsiktig strekker musklene i foten eller underbenet;
  • vevavslapping.

Noen ganger er et angrep følt på forhånd. Personen føler seg spenning, følelsesløshet og økende trengsmerter i beina - anfall begynner med disse symptomene. Hvis de oppførte symptomene vises, må du:

  1. Endre posisjonen til lemmen, roter den.
  2. Prøv å slappe av beinmuskulaturen.
  3. Normaliser blodsirkulasjonen i bena og føttene.

Feet cramping om natten - hva skal jeg gjøre?

Den raskeste metoden for å håndtere spasmer innebærer å strekke muskelen. For å eliminere nattkramper i bena, bør du trekke tærne med hendene. Samtidig må du forsøke å bøye kneet helt slik at det myke vevet slapper av. For vanlige benkramper oppstår om natten - hva du skal gjøre:

  1. Ta raskt en vertikal stilling eller sett deg ned med føttene på gulvet. Det anbefales å gå på en kul overflate.
  2. Gni forsiktig en spenst muskel. Hjelp strekk, klapp på beinet og rist.
  3. Løft lemmer, legg en høy pute under den eller et brettet teppe.

Hvordan fjerne kramper i bena?

Nødbehandlingstilbud for tonic spasmer inkluderer alvorlig prikking av de kontraherte musklene og en prikk med en pinne eller en nål. Disse metodene fjerner øyeblikkelig begge nattkramper og plutselige angrep på ettermiddagen. Hvis en ansatt lem plutselig klemmer, biter eller stikker, bytter de aktiverte nerveenderne refleksivt til en annen stimulus, og muskelen slapper av umiddelbart.

Hvordan bli kvitt benkramper?

Regelmessige eller daglige spasmer i bena og føttene må behandles grundig. Den konstante bruken av de ovenfor beskrevne nødmetoder kan bare behandle symptomene på patologi. For å finne ut hvordan man fjerner benkramper i lang tid, må du gjennomgå en diagnose og bestemme årsakene til utseendet av tonisk muskelsammentrekninger, konsulter med leger.

Legekramper - behandling

En eneste terapeutisk ordning for å kvitte seg med tonisk spasmer er ikke utviklet. Velg den beste måten å behandle benkramper, du kan etter å finne ut alle de faktorene som provoserer patologi. Først må du kontakte terapeuten og sende et komplett blodtall for å vurdere den generelle tilstanden til kropp, muskler og sirkulasjonssystem. Ved diagnose og årsak til kramper, gjennomføres ytterligere konsultasjoner av spesialiserte eksperter. En kardiolog, nevropatolog, phlebologist eller endokrinolog behandler behandlingen.

Hjemme terapi for kramper i bena er å følge flere viktige regler:

  1. Overvåk vann- og elektrolyttbalansen. I den varme sesongen øker mengden væske som forbrukes.
  2. Velg riktig sko med god ankelstøtte og tilstrekkelig løft. Høye stilettoer er bedre å erstatte med stabile hæler 3-4 cm høye.
  3. Daglig gjør-det-selv fotmassasje. Det er nyttig å gni musklene fra tærne til kneet, selv om det ikke er krampe.
  4. Ikke overbelast lemmerne. Når du føler deg veldig sliten i beina, kan du hevelse og følelsesløp i musklene for å slappe av, massere det myke vevet.
  5. Ta regelmessig profylaktiske doser av vitaminer, kalsium og kalium. Dette er spesielt nødvendig for gravide kvinner.

Benkramper om natten - behandling

Hvis spasmer oppstår under søvnen, bør du kontakte kardiologen eller vaskulær kirurg til dopplerografi. Legen vil bidra til å identifisere og eliminere årsakene til stagnasjon av venøst ​​blod og forverring av blodsirkulasjonen i arteriene. Lindre og forhindre benkramper om natten gjennom følgende aktiviteter:

  1. Ta med kontrastbad eller skift huden med varmt og kaldt vann før du legger deg til sengs. For å forbedre blodstrømmen, anbefales det å bruke avkok av medisinplanter som lindrer kramper - peppermynte, hesteskudd, valerian.
  2. Korrigerings diett. Spastiske muskelkontraksjoner kan forebygges ved å berikke menyen med produkter som inneholder magnesium, kalsium, vitamin D og kalium. Disse stoffene finnes i greener, belgfrukter, tørket frukt og kli. I tillegg er det verdt å inkludere i diettlever av torskefisk, fermenterte melkeprodukter, avokado.
  3. Utfører gymnastikk fra kramper. Hver morgen må du gjøre enkle øvelser - å gå "på tærne", på hælene, på ytre og indre overflater av føttene, for å bevege føttene med fingrene, å bøye og bøye knærne. Økende muskelelasticitet vil bidra til å unngå tilbakefall av spasmer.

Medisin for benkramper

Det er ingen spesielle medisiner for behandling av plutselige muskelsammensetninger. Narkotika er valgt av en spesialisert lege basert på diagnose og studier. Den eneste vanlige kur mot benkramper er tabletter som inneholder mineral- og vitaminkomplekser. I tillegg kan legen anbefale å ta magnesium og muskelavslappende midler for å slappe av musklene.

Narkotika fra kramper i bena

Effektive vitamin- og mineralkomplekser:

Effektive magnesiumpreparater for å forhindre benkramper:

Spesielle lokale stoffer for spastiske muskelkontraksjoner forekommer også ikke, så apoteket selger ikke salve for kramper i bena. Å lindre symptomene på patologi vil hjelpe ethvert stoff med oppvarming og irriterende effekter. Unntak er situasjoner der problemet oppstår på grunn av åreknuter. Med en slik diagnose foreskriver phlebologen spesielle lokale rettsmidler som gjenoppretter blodsirkulasjonen og forhindrer dannelsen av blodpropper og utseendet av muskelkramper.

Hvis bena er revet opp om natten: metoder for å bli kvitt krampe

Legekramper om natten er en sykdom som forårsaker enorm ubehag, søvnløshet og depresjon. Nattbeslag er et resultat av søvnløse netter, smerter i bena, hender og kramper i kalvemuskulaturen. For å bli kvitt spasmen må du vite de viktigste symptomene, årsakene, forebyggings- og behandlingsmetoder.

Hvorfor nattben er bundet?

Spasm - ufrivillig sammentrekning av musklene, som skjer mot bakgrunnen av mange faktorer. Ved de første symptomene på spasm bør man konsultere en lege. Han vil diagnostisere, avgjøre årsakene til at beina hans går ned om natten.

Hvis et symptom oppstår sjelden, bør du ikke få panikk, du kan selvstendig identifisere og eliminere årsaken til anfall i natt. En spasm kan forekomme hos noen, uavhengig av alder eller kjønn.

Hos eldre mennesker (for det meste kvinner), blir symptomet diagnostisert mye oftere.

Ofte reduserer bena om natten på grunn av ulike grunner:

  1. Overbelastede muskler. Oppstår med alvorlig fysisk anstrengelse, vektløfting, feilfordeling av belastningen på ryggraden.
  2. Økt kroppstemperatur oppstår mot bakgrunn av inflammatoriske prosesser i kroppen, på grunn av solstråle.
  3. Åreknuter.
  4. Stress, nervøs utmattelse. I stressende situasjoner, sammenbrudd, observeres et overskudd av hormonet (kortisol). Kroppen begynner å oppleve mangel på kalsium, nødvendig for avslapping, muskelspenning.
  5. Mangel på vitaminer. Vitaminmangler kan skyldes utilstrekkelig mengde sollys, medisinering, graviditet hos kvinner.

Hvorfor nattkalver?

Hovedårsakene til det som gjør bena kramper om natten er oppført ovenfor. Reduser kan muskler kalve. For å finne den optimale metoden for terapi, er det viktig å fastslå årsakene til kramper i gastrocnemius muskler om natten.

Hvis kaviar reduseres om natten, kan det skyldes følgende faktorer:

  • Mangel på sporstoffer. Når du sovner i menneskekroppen, reduseres metabolske prosesser og blodsirkulasjon. Muskler mangler stoffer, noe som fører til deres ufrivillige sammentrekning, slik at det kan redusere beinet i en drøm.
  • Øvelse ved sengetid forårsaker spasmer av gastrocnemius muskler om natten.
  • Vaskulære problemer.
  • Mangel på oksygen. Alvorlig kramper i kalvemuskulaturen kan forekomme mot bakgrunn av mangel på frisk luft. Det anbefales å ventilere rommet før sengetid.

Krammen kan forstyrre ikke bare bein, men også hender. Ofte skjer det at om natten kan det i stor grad flate hendene. Hendene kan skade på grunn av langvarig hypotermi i leddene. Oftere forstyrrer spasmen på grunn av personens uaktsomme holdning til organismen.

Konservative terapier

Behandling av benkramper om natten innebærer flere behandlingsmetoder: medisinering, fysioterapi og folkemidlene. Det er flere effektive metoder for å behandle benkramper om natten.

For å lette trivsel er det viktig å bruke produktene til bestemte grupper:

  • Naturlig opprinnelse: salater, greener, dill, persille, grønn løk.
  • Med høyt innhold av vitaminer: en rekke grønnsaker, frokostblandinger (bokhvete, ris, havremel).

Riktig kosthold, nektelse av dårlige vaner vil glemme kramper om natten.

Øvelser for å hindre kramper i bena

For en god natts søvn kan du utføre enkle øvelser for å varme opp musklene dine for å unngå kramper om natten. Grunnleggende øvelser:

  1. Ta bena sammen og hælene fra hverandre. Sett bena tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen 10-15 ganger.
  2. Bøy tærne sakte og løft kraftig opp.
  3. Gå på hælene.

Behandling av kramper i bena med bruk av rusmidler

Med hyppige nattkramper, vil riktig ernæring og mosjon ikke være nok. Det er nødvendig å begynne behandling med piller. Det anbefales ikke å kjøpe medisiner selv uten besøk til legen, da selvmedisinering kan forverre pasientens velvære.

Det er noen typer medisiner som hjelper med nattkramper:

  1. Smertestillende. Kort redusere intensiteten av symptomene, men ikke kurere patologien.
  2. Sovepiller Utgitt på resept. Trenger en riktig beregnet dose. Kanskje vanedannende, i det følgende - avhengighet.
  3. Vitaminer. Legemidler som inneholder kalium og magnesium.
  4. Salve og sliping. Det er nødvendig å gni føttene 3-4 ganger om dagen for å få effekten.

Konsekvensen av daglige, ukentlige kramper i beina kan være alvorlige brudd på kroppens funksjonalitet, noe som krever umiddelbare besøk til en spesialist. Legene vil undersøke og velge den beste behandlingsmetoden.

Behandling av benkramper med folkemidlene

Ikke stol på bare stoffer. Etter å ha kurert en patologi, kan medisiner gi komplikasjoner til indre organer (mage, lever, hjerte). Tidligere var det ingen apotek og dyre medisiner, det var folkemessige rettsmidler.

Behandling med folkemidlene kan hjelpe mye bedre enn å ta medisiner.

Det er flere populære metoder for å kvitte seg med kramper:

  • Hvis du påfører et kaldkålblad til beinet på stedet der spasmer oppstår, vil metabolismen bli gjenopprettet og det blir lettere.
  • Såpe som inneholder glyserin er flott for å forhindre spasmer. For å eliminere smerten blir den gnidd inn i kalvområdet.
  • Celandine med vaselin anses å være et utmerket middel for kramper.
  • Sitronsaft vil gi en god effekt. I tilfelle angst, om morgenen og om kvelden må du smøre sitronsaft på føttene, la den tørke. Gjenta prosedyren tre ganger om dagen.
  • Du kan lage en tinktur av lilla. I en to-liters krukke tett helle blomster av lilla og hell vodka. La det stå på et mørkt sted i 2 uker. Gni infusjon i området med betennelse to ganger om dagen.

Før du bruker medisiner, anbefales det å bruke tradisjonelle metoder.

Førstehjelp til benkramper om natten.

For å redusere intensiteten av smerte forårsaket av kramper, bør du gjøre deg kjent med regler for førstehjelp. Denne kunnskapen vil være nødvendig når de hjelper kjære. Grunnleggende metoder for førstehjelp;

  1. Du må sette deg ned og inspisere benet.
  2. Ikke for mye klemme muskelen, og dermed slappe av det.
  3. Ved hjelp av alkohol eller oppvarming gni, gni bena. Du kan dyppe føttene i varmt vann.
  4. Etter de ferdige manipulasjonene, bør du prøve å stå opp, helst lente eller stikke til noe: med sterk kram kan du ikke stå på føttene.
  5. Uten å bøye bena på knærne, prøv å berøre gulvet med hendene og derved strekke musklene i bena.
  6. Hvis du har problemer med å komme opp, kan du gjøre det liggende. Det viktigste er å få kroppen til å bevege seg.
  7. Lag en varmekomprimering, helst urter, og fest den til spasmen.
  8. For å normalisere blodsirkulasjonen etter alle de utførte manipulasjonene, bør beina være plassert over bekkenet.

Hvis etter 10-15 minutter ikke har kommet smerte og kramper, bør du konsultere en lege og ringe en ambulanse: Tegnene til lammelse og kramper er svært like.

konklusjon

Muskelspasmer om natten er en hyppig forekomst, særlig blant personer over 50 år. Aldring av kroppen forårsaker mangel på vitaminer, provoserende benkramper. Eldre mennesker bruker et stort antall medikamenter, noe som kan forårsake nattkramper.

For å unngå å oppstå et symptom, bør du gi opp dårlige vaner, spise riktig mat, distribuere fysisk aktivitet.

Les Mer Om Kramper

Sår mellom balder

Relaterte og anbefalte spørsmål6 svarSøkesideHva om jeg har et lignende, men annet spørsmål?Hvis du ikke fant den nødvendige informasjonen blant svarene på dette spørsmålet, eller hvis problemet ditt er litt annerledes enn det som presenteres, prøv å spørre legen et ytterligere spørsmål på denne siden hvis det er hovedspørsmålet.


8 grunner til at hevelse dannes

Lett hevelse på slutten av dagen hos unge kvinner, hos folk som må jobbe oppe (selgere, frisører, etc.). - Det er ingen grunn til bekymring. Når vi står i lang tid, stiger trykket i benene i bena.